老年人健康|改变不良生活习惯，别让“老年病”缠上年轻的你 |骨质疏松|糖尿病

?据了解，每年全球约有3600万人死于非传染性疾病，占总死亡率的63% ，其中有1400万人因非传染性疾病(NCD)死于70岁前。非传染性疾病主要包括糖尿病、肿瘤、心血管疾病等。早在多年前， NCD类疾病就已经显示出年轻化的趋势。当前除NCD类疾病外，骨质疏松、椎间盘突出等病症，也已在年轻人群中渐渐扩张着自己的“势力范围” 。

本文插图
一、心脑血管疾病越来越年轻了：
你能准确地知道什么是心脑血管疾病，这类疾病有哪些常见的病症吗?你或许听身边有人说过谁这么年轻就血脂高了，谁家孩子胖得血压都高了。其实心脑血管疾病就是由高脂血症、血液黏稠、高血压等这些常见的病症引发的。
心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。有调查数据显示，发现最年轻的心梗患者刚刚三十出头，这一年龄还在被不断刷新。在我国一些大中城市，三四十岁的患者已成为高血压和高血脂症的“主流”人群。
《中国心血管病报告2013》指出,“我国心血管病现患人数为2.9亿”“每10秒钟1人死于心血管病。 ”认为心血管病的危险因素中，超重与肥胖、体力活动不足、不合理膳食、代谢综合征与生活方式有着极为直接的关系。
最近《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》(简称《报告》)显示， “2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2% 。 ”与2002年“中国18岁及以上成人高血压患病率为18.8%”相比，增长了近7% 。
如果大鱼大肉占据着您每天饮食的大部分;最近您发现腰围增加了不少、干点活就气喘吁吁……那您应该注意您的生活方式了。不健康的生活方式会使您招惹上心脑血管疾病。如果有心血管病家族史，那就更要早预防、早检查、早发现、早治疗。

本文插图
【老年人健康|改变不良生活习惯，别让“老年病”缠上年轻的你】
二、不良生活方式让糖尿病年轻化：
在我国患病人群中， 2型糖尿病占90%以上;临床上发现，近年来20岁以下的人群中2型糖尿病患病率显著增加。 2012年全国18岁及以上成人患糖尿病患病率为9.7% 。与2002年相比，患病率呈上升趋势。
目前，很多人工作生活没有规律、缺乏运动，经常晚睡晚起，吃垃圾食品，身体一直处于亚健康状态，这容易使胰岛素长期超负荷运作而渐失功能，从而诱发糖尿病。糖尿病年轻化不仅与生活方式、饮食习惯改变等有关。经济社会快速发展和社会转型给人们带来的工作、生活压力对健康造成的影响也不容忽视。

本文插图
三、颈椎病让年轻人屡屡“中招”：
颈椎病发病的年龄比较广泛。随着互联网改变着人类的工作与生活，手机、电脑、平板等一系列与互联网相关的产品的出现，低头族比比皆是。不良的坐姿、站姿;长时间的低头;上班族常常坐在电脑前一动不动，游戏一族甚至通宵保持一个姿势。老年人中比较常见的颈椎病，现在越来越多的年轻人“中招” 。
低头、伏案时间的延长，使颈椎病发病愈加年轻化。颈椎病可防可治，且经过正规治疗，约95%的病人都可以恢复正常的生活和工作，但因颈椎病的发病多源于长时间的、过度劳损积累而成，如不能彻底断绝导致疾病的工作和生活方式，是难以根除的。
正确的观念应该是积极锻炼，及时就医，治疗合理，定期复查，预防复发。治疗和康复的策略应该是，充分休息是基础，但并非一定要卧床休息，而应该多采取与工作姿势、体位完全相反的姿势，让过度伸展或挛缩的肌肉充分休息。急性发作期颈部要充分制动，避免病损组织受到刺激，加重损伤;合理运动的作用是预防和康复。分页标题
站如松，坐如钟，选择适合颈部功能锻炼的颈椎操、八段锦、五禽戏等。在此基础上，可进一步做适当的慢跑、开走、游泳、打球等运动;95%的病患可首先接受正规的非手术治疗,如推拿、理疗、热敷、针灸、牵引等等，并配合药物内服外敷。少数非手术治疗无效，或脊髓、神经受累严重，有非手术治疗预后不佳的则需手术治疗。

本文插图
四、骨质疏松迈入中年期：
《骨质疏松症中国白皮书》中指出，骨质疏松是一种静悄悄的流行性疾病， 2002年~2005年卫生部关于骨质疏松症患病率的调查结果显示，排在全国慢性病的第三位。骨质疏松已是威胁人类健康的杀手。在一份对来自多个省市的骨科医师的问卷调查发现70.1%的医师认为骨质疏松症的诊断要作骨密度检查， 53.5%的医师认为骨质疏松骨折与大量饮酒、吸烟等有关。
中国人群的骨量变化规律：30岁前为骨量上升期;女性30岁～50岁、男性30岁～70岁为骨代谢平衡期;之后，就进入骨量减少期。 ”所以在骨量上升期就要抓紧增加骨量。
《防治骨质疏松知识要点》中指出，人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
除此以外，各种肿瘤、前列腺疾病、干眼症等曾经属于“老年病”范畴的疾病都有年轻化的趋势。吸烟、过量饮酒、身体活动不足和高盐高脂等不健康饮食是慢性病发生、发展的主要危险因素。改变不健康的生活方式，刻不容缓!
中医其实很简单,只要大家有机会接触中医，都会越学越有兴趣。因为每天都有收获，每天都会有成果，自然越学越喜欢学。作为中医传承企业,我希望能和更多的人，一同了解中医以及日常中医知识，让中医发挥它应有的作用。