能量|如何与负能量和平共处? 3个「练习放下」的方法! |赖皮|苦衷|大脑|

_本文原题：如何与负能量和平共处? 3个「练习放下」的方法!
嘿!你会不会常常听到身边的朋友或家人叫你要放轻松，因为心情会间接影响身体健康呢?那么你是不是也会在心里默念：「这我当然知道啊!但说的比做的还简单。」我非常能体会你无奈的感受，因为我的个性也是属于比较容易紧张的，常常会想太多，可以说是杞人忧天~
在标题中我说:「如何与负能量和平共处」，你可能会想说:「咦?应该要把负能量赶走吧!怎么会是和平共处呢?」因为其实负能量要是赶得走的话，你应该现在就不会点进来看这篇文章了~我们每天的生活总是会充满许多负能量，这是无法避免的，更可惜的是负能量就是人类的大魔王，不是轻而易举就能赶走的，所以你也不要奢望负能量不会来骚扰你。
【能量|如何与负能量和平共处? 3个「练习放下」的方法!】今天这篇文章是由我自身经验和对别人的观察，所整理出的3个「练习放下」的方法，希望能让你和我一起练习放下~那我们就开始吧。

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1.随时保持感激
虽然这一点看似有点老梗，但这也是放下的必经过程，当你甘愿对周遭的事物心存感激时，就代表自己已经开始能够理解加包容这件事的发生了!对事物抱持感激也是在给自己一段沉淀的时间，因为在这段时间内，你会不断地催促自己去思考，你会想说:「这件事到底要告诉我什么?」、「是不是其实也没有我想的那么糟?」，这就是理解的过程。
当一件事有办法走进心里和大脑，而你依然是保持冷静的状态，那么就表示自己已经完完全全的理解加包容了。

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以下举2个例子，让你更加了解怎么练习~例如听到别人在背后说你坏话，你可以先仔细想想自己是不是真的像他说的一样?再思考他为什么会想这样说?最后理解出来的结果如果真的是自己的错，就可以想成：「感谢他免费提供给我意见，让我认清自己，才不会一直错下去!」如果是对方胡说，可以想成：「感谢他让我不小心听到他说的话，才能看到他真实的一面，之后要多多观察这个人。」
例如在团队中，有人总是喜欢把工作推给别人，可以先委婉的问他是不是有什么苦衷?如果对方真的有苦衷，你可以想成：「感谢他让我有机会可以帮忙，下次换作是我也有困难时，就比较有立场开口请他帮忙了~」如果他是单纯想赖皮，可以想成：「感谢他让我觉得自己是个工作态度良好的人，又可以顺便累积更多经验，真是一举两得!」

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2.别再想「为什么」了!
这点指的「为什么」是属于比较负面的想法，我们在很多时候遇到难关，第一时间就是开始抱怨：「为什么命运这么不公平?」、「为什么他要背叛我?」、「为什么大家都讨厌我?」诸如此类常常在连续剧中听到的台词。
但那些种种的为什么却都只是带有愤怒情绪的词语而已，根本毫无意义，也没办法帮助自己思考，只会白白让心中的小剧场一直殴打你而已。你的负能量之所以会越来越强大，就是从此时此刻开始的。

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前阵子我看了一本书，里面的内容可能会解开很多你在生活中遇到的心理难关，书里也有很多小练习，帮助你一步一步接纳自己的一切。
作者在书中有提到：「大部分人都小看了文字的威力，我们的日常用词早已透露了你是怎么看待自已、看待他人、看待这个世界，进而形塑了你的人生。」没错!自己对自己说过什么话，其实你的大脑都会记得一清二楚，所以如果每次遇到事情就是先展开「为什么」句型的连环抱怨，那就会让自己越来越不开心，之后想要放下也更加困难! 分页标题

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3.拓展自己的视野
有时候我们会觉得心情郁闷，一部分原因是看得不够多，因为只知道有前方这一条小路可以走，却不知道还有其他很有发展性的岔路可以走，因此只好任由自己活在逼不得已的环境当中。
拓展视野这件事对我们来讲，感觉是可有可无的一项自主学习，没错!不去积极学习并不会怎么样，但是会比每天都以一心想着学习的人，少了很多人生选择权，也会默默地失去很多机会。
拓展自己的视野是每天都应该做的事，很多人可能都会觉得说，一定要出国留学、多去旅游，才能够增广见闻，但其实未必如此，这个练习并不需要那么大阵仗，反而是能够从越小的地方做起，效果更加显著!

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我的建议是你可以从滑手机开始做这个练习，因为身为现代数位时代的人们，一早起床睁开眼睛的第一或第二件事，就是滑手机，跟它相处的时间说不定还比家人长，所以你使用的APP、追踪的社群媒体，以长久来看是可以大大影响你的思维的。因此我会建议你要好好慎选平时滑的内容，多看对自己有帮助的资讯，有时候真的会无心插柳柳成荫发现自己从来没想过的生活方式，不知不觉就找到另一条路~
再来就是阅读，看书是一个最直接了当获取知识的管道，如果你觉得自己没什么时间看书的话，非常推荐你去听书，这样就可以利用通勤、吃饭、保养等零碎时间，帮自己的大脑充电。总之只要是能够提升自己，并且适合自己的管道，都可以尽量去尝试看看~
总结：「放下」并不是逼自己忘记，而是要理解加包容!