吃水果就跟平常养生一样 ， 都是需要技巧的 ， 不是吃多种水果或者吃贵的水果就行 ， 吃对水果才能将其营养价值充分的吸收和利用 。 那到底该如何吃呢？不妨跟着一起来看看吧！
正确吃水果的方法
一 ， 每日水果食用量
大部分水果都是含有比较丰富的营养物质 ， 但同时也含有很高的糖分 ， 不适宜多吃 ， 因此在吃水果的时候 ， 建议控制食用量 。 比较常规的个头 ， 就是像苹果、梨子的话 ， 差不多一天一到两个就足够满足身体所需的 ， 建议大家要这样做 。
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二 ， 吃水果的时间
人们都知道饭后或者饭前来吃点水果 ， 这是正确的考虑 ， 对于吃水果的健康要求就是饭后一个小时吃水果比较好 ， 当然如果肠胃健康而且正在减肥的话 ， 可以适当饭前吃点水果 ， 这样有助大家控制体重 。 需要注意的是 ， 饭后立即吃水果容易造成肠胃损伤 ， 建议不要这样做！
三 ， 榨汁不如直接吃
很多人喜欢早餐或者和一些鲜榨的果汁 ， 其实这样吃水果并没有更加健康有营养 ， 其实水果很多营养物质都是在榨汁完之后的残渣里面的 ， 只要通过嚼动来吃的话是比较健康的 ， 这样能够避免营养被破坏掉了 ， 希望大家认真的了解下 。
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四 ， 吃多种水果
不要觉得别人说的水果有多好就只吃那种水果 ， 也不要觉得某种颜色的水果好就吃那种水果 ， 要搭配着吃就好 。 比如大家都说榴莲或者葡萄是好东西 ， 但是也不能就吃这两种 ， 可以适当搭配其他的食物 ， 了解一下 。
五 ， 水果和蔬菜不能对应
水果就是水果 ， 蔬菜就是蔬菜 ， 不要混为一谈 ， 也不要把这两种食物当做同一种食物来吃 ， 因为它们无法真正对应补充身体需要的营养 。 也就是说觉得吃水果就不用吃蔬菜的话 ， 那就是错误的想法 ， 只要水果和蔬菜全面搭配才是健康的吃法 ， 建议大家要这样做！
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六 ， 主食不等于水果
很多减肥的人喜欢把水果当做主食来吃 ， 但这样是不对的 ， 水果不能满足主食带给身体的哪些营养物质 ， 当然只吃水果不吃其他食物的话 ， 这样的减肥也是损伤身体的 ， 不建议大家这样来做 ， 希望大家要认真的了解下 ， 不希望大家伤害到自己的身体！
【小光讲养生|你知道正确吃水果的方法吗？快来看看，水果这样吃才能最有营养！】水果呢 ， 真的是很好的食物 ， 自身含有多种营养元素不说 ， 大部分都能满足身体所需要的 ， 经常吃些是对身体有好处的 。 当然吃对水果更加重要 ， 如果不能吃对水果的话 ， 恐怕吃水果也是不靠谱的！上面介绍的这几种吃水果的方式 ， 还是建议常常看下 ， 这样吃水果最营养的 ， 希望大家要重视起来 ， 赶紧收藏起来吧 。

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标题：小光讲养生|你知道正确吃水果的方法吗？快来看看，水果这样吃才能最有营养！