便秘|不管男女，若想缓解便秘，除了多喝水，还可多试试以下几招消化疾病|便秘|排

哈喽！大家好，随着现在生活压力的不断增加，很多人都把绝大部分的精力放到工作中，而忽略了生活中的身体健康，人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安!物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证
相信大多数人曾经或者现在正受着便秘的困扰，经常在厕所里面呆了十几分钟，脚都麻了，可就是排不出来，这是由于食物停滞在肠胃中水分被吸收过多而引起的。如果经常便秘，不及时进行调理的话，相当于是给自己身体藏毒了。日常生活中，有很多人通过喝水来缓解便秘的症状，那么多喝水到底能缓解便秘的症状吗？

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我们身体中大部分是由水组成的，喝水对人的健康也是极其重要的，如果喝水太少容易引起上火，就会使体内太干，容易引起便秘。因此，日常生活中一定要多补充水分，多喝水，而且是白开水。喝水可以维持正常人的体液代谢，促进肠道蠕动，尤其是早上起来喝一杯温开水，对排便有很好的作用。因此，平常多喝水是有利于缓解便秘症状的，建议人在每天喝够8杯水。

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常用橄榄油
橄榄油俗称为“油中黄金” ，富含不饱和脂肪酸，能够促进食物在肠道中的消化，因此也被认为是通便利器，早晚各一勺，有利于通便，缓解便秘。
平时常运动
平时适当的运动能有效的刺激结肠蠕动，加快肠内容物推进，有利于排便。所以，平时我们除了在户外进行一些运动，比如说跑步、慢跑、打球、游泳、瑜伽等。也可以在家的时候做些家务活动，或是伸伸手弯弯腰，做做运动。既让家里干净整洁了，也能通过适当的运动，有利于帮助缓解便秘的问题。

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平时常揉腹
我们在早上起床后排空小便，然后喝一杯温开水，保持站立，身体放松，左手掌心放在右下腹部，右手掌心放在左手背上，从右下腹部到右肋部，再推向左肋部，最后向下按摩到左下腹部即可。每次沿着顺时针方向反复按摩150遍，平常坚持做下来，一个月后可使排便正常，有效的缓解便秘。

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平常要有良好的排便习惯
一般情况下，结肠活动在早上起床后或者吃完饭后比较活跃，因此，建议在晨起或餐后 2 小时内排便是比较合适的。而且，排便时集中注意力，减少外界因素干扰，不要看书、看手机等，减少排便的时间。
平时吃一些有利于缓解便秘的食物
【便秘|不管男女，若想缓解便秘，除了多喝水，还可多试试以下几招】生活中，我们可以多吃一些有利于缓解便秘的食物，比如说香蕉，粗纤维的食物，蔬菜，例如红薯、芹菜、韭菜、猕猴桃等。