喉咙|晨起一根烟，喉咙不舒服，吸烟前请牢记3件事，你会好受一些吸烟危害|喉咙|晨

经常吸烟的人，喉咙会感觉很不舒服，尤其是早上起床以后，会明显感觉到喉咙发痒，这个时候又会诱导自己去吸烟，然后才能暂时缓解喉咙不舒服的症状。其实，对于吸烟多年的烟民，突然戒烟几乎是不可能的，即使刚开始尝试戒烟了，也依然会无法忍受后期戒烟的痛苦，选择偷偷地抽几口。对于戒不掉烟瘾的人，怎样才能尽可能地降低烟对身体的影响，不至于喉咙不舒服，由此形成一种不良循环呢？如果你晨起一根烟，发现喉咙不舒服，那么，吸烟前提醒自己牢记这3件事，或许身体还能好受一些。
【喉咙|晨起一根烟，喉咙不舒服，吸烟前请牢记3件事，你会好受一些】

文章图片
文章图片
1.用滤嘴吸烟
有的烟滤嘴比较短，或者质量不是很好，所以对烟里面的有害物质，也不能进行有效的过滤，这就导致这些物质会借机进入肺、支气管内，导致咽喉不舒服，刺激性非常强烈。那么，对于这种情况怎么办呢？最好的方法就是选择质量可靠的滤嘴，在吸烟之前，将滤嘴套在烟嘴上面，可以有效过滤香烟中的有害物质，从而缓解咽喉不适。

文章图片
文章图片
2.减少吸烟量
有的人一天要抽几包烟，对于这样大量的吸烟，肺脏肯定是受不了的，更别说支气管了。支气管上面的纤毛，对烟里面的尼古丁、焦油非常敏感，一旦吸烟过度，这些部位就会受到影响，最终导致纤毛塌陷，从而刺激支气管黏膜，导致咽喉不适，最常见的症状就是干痒，甚至还会有疼痛的表现。因此，减少吸烟的量，对于减少对咽喉的刺激，也是一种比较可靠的缓解方式。

文章图片
文章图片
3.选择合适的时间
什么时候不可以抽烟？大家一定弄清楚，不是因为环境不允许，而是因为特定的时间，肺脏、支气管不允许。牢记这3个时间，一是早晨起床后，二是睡前，三是运动期间。这三个时间，肺脏有自己的任务，如果不注意节制，吸烟反而会伤害肺脏的健康，导致肺换气障碍。与此同时，大量的有害物质进入肺脏内，随着血液进入全身，最终会给身体带来严重的影响，这种影响比日积月累的吸烟，可能还要大很多倍。
所以说，即使戒不了烟，也要学会控烟，呵护自己的健康，从日常的小事开始做起。
【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】