女性养生,贫血|入秋后，女性不妨多喝“四红汤”，补血补气，祛除体内寒气女性养生|贫血

入秋后，女性不妨多喝“四红汤” ，补血补气，祛除体内寒气
如今虽然还是在三伏天气，但是因为已经过了立秋节气了，温度也渐渐的降下来。我所在的城市这几天还淅淅沥沥的下起了雨，给这闷热的天气带来了一丝凉意。
天气的原因，家里已经两天没有买菜了，好在前几天囤的比较多，不至于没有食物吃。今天家里人都不在，我决定好好犒劳一下自己，于是煲了一碗汤。味道香甜营养又很高，无论什么样的季节，都适合喝。

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现在很多的女性朋友身体或多或少都会有一些小毛病，特别是姨妈期，总会觉得身体很不舒服。如果本身是体寒的人，还会有小腹疼痛的情况。所以这样的人更要注意保护自己，除了少吃凉性食物之外，还要在饮食上做出一些改变。
下面说的这款汤主要用到的食材是红豆、花生、红枣和红糖，它们都是很滋补的食材。将它们结合在一起不仅能够清热解毒，还可以滋阴补阳，对脾胃也很大的益处。接下来就把详细的方法说一下，如果你最近例假就要来了，或者脾胃不适，都可以做一些来喝。

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【菜名】：四红补血汤
【需要食材】：紫米50克、红豆30克、红衣花生20克、红枣6颗、红糖适量、清水适量
【制作步骤】：
1、将上面所需的食材准备齐全，我为了饱腹感更强一些，加了紫米在里面，如果没有用黑米或者红米都可以。花生建议大家购买红衣的，营养更丰富一些。其他的也都准备好放在盘子里面，拿起来比较方便。

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2、将紫米、红豆和花生用清水冲洗干净。红豆要提前浸泡半天，紫米浸泡两个小时以上，花生用清水泡半个小时左右。如果时间来得及，可以前一晚泡红豆，这一步一定不要省略，不然做出的汤味道会差很多。

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3、捞出紫米沥干水分放到电饭煲中。

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4、放入同样去除水分的红豆和花生。

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【女性养生,贫血|入秋后，女性不妨多喝“四红汤”，补血补气，祛除体内寒气】5、加入清洗干净的红枣，枣的量不需要准备太多，大概六颗就足够了。

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6、最后倒入足量的清水，水量要比平时做粥多放一些。

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7、选择电饭煲上煲粥的按钮，煮制一个半小时的时候，将盖子打开，里面放入适量的红糖，继续熬煮直到糖完全化掉。分页标题

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8、煮好之后不要马上盛出来，继续等待五分钟，拌匀就可以吃了。这样又香又软糯的汤就完成了，因为里面加入了紫米，所以当成早餐也是一个很好的选择，看起来就是很有食欲的。

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【烹饪小贴士】：
1、这款汤建议晾至常温就可以吃起来了，尽量不要冷藏，温温热热的状态对身体很有益处。
2、红豆一定要提前浸泡，时间越长越好，这样做出的汤汁才会很软糯，融入到糖水里面，沙沙甜甜口感很不错。
3、经常喝这款汤可以促进人体的造血能力，对预防贫血有一定效果。
4、花生要带红衣的。
5、红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
【文案编辑】：目海食惜博#紫米#花生#红豆收藏
【菜名】：四红补血汤
【需要食材】：紫米50克、红豆30克、红衣花生20克、红枣6颗、红糖适量、清水适量
【制作步骤】：
1、将上面所需的食材准备齐全，我为了饱腹感更强一些，加了紫米在里面，如果没有用黑米或者红米都可以。花生建议大家购买红衣的，营养更丰富一些。其他的也都准备好放在盘子里面，拿起来比较方便。
2、将紫米、红豆和花生用清水冲洗干净。红豆要提前浸泡半天，紫米浸泡两个小时以上，花生用清水泡半个小时左右。如果时间来得及，可以前一晚泡红豆，这一步一定不要省略，不然做出的汤味道会差很多。
3、捞出紫米沥干水分放到电饭煲中。
4、放入同样去除水分的红豆和花生。
5、加入清洗干净的红枣，枣的量不需要准备太多，大概六颗就足够了。
6、最后倒入足量的清水，水量要比平时做粥多放一些。
7、选择电饭煲上煲粥的按钮，煮制一个半小时的时候，将盖子打开，里面放入适量的红糖，继续熬煮直到糖完全化掉。
8、煮好之后不要马上盛出来，继续等待五分钟，拌匀就可以吃了。这样又香又软糯的汤就完成了，因为里面加入了紫米，所以当成早餐也是一个很好的选择，看起来就是很有食欲的。
【烹饪小贴士】：
1、这款汤建议晾至常温就可以吃起来了，尽量不要冷藏，温温热热的状态对身体很有益处。
2、红豆一定要提前浸泡，时间越长越好，这样做出的汤汁才会很软糯，融入到糖水里面，沙沙甜甜口感很不错。
3、经常喝这款汤可以促进人体的造血能力，对预防贫血有一定效果。
4、花生要带红衣的。
5、红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
【文案编辑】：目海食惜博