运动减肥|运动经常受伤？这些身体信号，千万不要忽视 |

话题背景：可能许多朋友反映，不是我不喜欢运动，而是我运动的时候经常受伤，这是非常难受的。其实并不是运动的原因，而是我们自己本身，在运动的时候，如果感觉自己的身体不适，我们的身体会给予我们一定的提醒，我们一定要注意！

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话题焦点：身体出现哪些征兆，预示着将会受伤？
我们的身体在感觉到自己将要受伤的时候，会给出一定的提醒，只是我们没有把握住，造成了损伤，下面几点征兆，一定注意：
征兆一：关节疼痛感

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我们在运动的时候，一定是在身体适合的情况下才能运动，这样的运动效果才会好。如果我们在运动的时候，感觉自己的关节出现疼痛感，那就预示着我们的身体可能并不适应这种强度的运动，甚至是这个运动项目；如果我们总是傻傻地认为，坚持一会就没事了，运动损伤也就发生了。
征兆二：身体出现颤抖

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这种现象主要出现在力量训练的时候，我们在挑战大的重量的时候，如果我们的身体出现了颤抖，甚至是无法保持身体平衡的时候，一定要赶紧停下来，我们的身体承受不了这种重量，如果强行坚持，那对于身体的伤害将是非常大的，一不小心，甚至会造成不可逆的伤病。
征兆三：头晕目眩

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头晕目眩的情况，更多地出现在了有氧运动和部分无氧运动中，出现的主要原因，是我们不适应这种强度的运动，另外的可能是我们身体的能量不够，比如是空腹训练，出现这些情况的时候一定要停下来，继续运动只能是让我们的身体出现伤病。
小结：出现再小的不适，也应当注意一下，因为身体并不像我们想象的那么强大，毕竟是血肉之躯，还是挺脆弱的。
话题焦点：出现这些征兆之后我们应当怎么办？
步骤一：先停止运动，进行适当的休息
如果我们出现了上述或其它身体不适的信号，首先要做的就是停止现在的运动，不要再强撑着了，进行适当的休息，让身体得到一个缓解，如果可以的话，自己先确定一下产生的原因，然后进行下一步的解决。

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步骤二：查清原因，对症下药
出现什么状况，一定不要慌张，先自己考虑一下出现这种情况的原因是什么，找到原因之后，想想有什么方法能够缓解，如果找不到缓解的方法，那就先放下手中的运动，千万不要再进行运动了，尤其是还有伤病。

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步骤三：选择相同运动效果的运动，并降低运动强度
我们在进行锻炼的时候一直强调：任何一种形式的锻炼，都要掌握好几种方法，这样才能弥补动作之间的不足，让我们的锻炼更加全面，同时还能避免只练习一种运动所带来的弊端。
综上所述：
【运动减肥|运动经常受伤？这些身体信号，千万不要忽视】我们的身体在不同程度的运动中，感受也是不一样的，如果身体出现了不适，会通过各种表现形式告诉我们，我们要做的，就是引起重视，然后进行调整，让身体重新恢复状态。分页标题