kindle电子书|警惕！如何认清并摆脱别人对你的隐性控制

_本文原题：警惕！如何认清并摆脱别人对你的隐性控制
首先思考一个问题：生活中你做的大大小小的选择，是出于自愿的吗？
因为在意周围人的评价，而否定自己的价值。
因为一些恶意的批评、无理的请求、无法摆脱的依赖等，选择牺牲自己，甚至无底线地退让。
纵使你心里百般不愿，他们也总有办法让你答应他们的要求。
如果你也有类似的经历，小心！你很可能已经被某些人控制了！
这些人可能是我们朋友、领导、同事......甚至是亲人，一开始我们小小的选择和决定，可能不会影响太大。但被操控的时间长了，价值取向甚至自我认知都会出问题。
本期书单，小编从职场、情感、心理三个维度精心整理了书单，助你全面摆脱各种生活中的情感操控，活出真实的自我。
远离情感PUA

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《煤气灯效应》
[美]罗宾·斯特恩著
你对自己的看法往往来自周围人的评价？
你是否总在向父母、伴侣和领导道歉？
你很难做出简单的决定，并且经常自我怀疑？
如果你也符合以上的情形，小心！你很可能已经被“煤气灯操纵”了！
在这本开创性的著作中，拥有超过30年心理咨询经验的知名心理治疗师罗宾·斯特恩博士向你展示了煤气灯操纵的运作模式，从认清煤气灯操纵的三个阶段，到停止煤气灯操纵的五种方法，以及你该如何决定哪些关系还有救、哪些需要尽早离开的判断准则。
只要提高警觉、保持坦诚、学会求助，你便可以立刻终止这些“毒性关系” 。你也会发现，你值得对自己更好一点！
煤气灯操纵存在于任何关系中，可能是伴侣、雇主、亲戚或朋友。
如果你符合以上其中几点，那么你务必要翻开这本书。

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《警惕你身边的隐形攻击者》
[美]斯科特·韦茨勒著
你是否遇到过这样的人？总是打压你、贬低你的恋人？
做家务时永远拖延、动辄冷漠不语的配偶？
经常在暗中搞破坏，阻碍你完成任务的同事？……
这些看似平常的事情，其实并不简单——实际上，这些人正在对你进行隐形的被动攻击。
被动攻击型人格障碍是一种以被动的方式表现其内在强烈攻击倾向的人格障碍。
这类人通常比较固执，内心充满愤怒和不满，但他们不会直接将自己的负面情绪表现出来，而是表面服从，暗地敷衍、拖延、不合作。
同时，韦茨勒博士还提供了有效的解决方案，以防止我们受到被动攻击的伤害，并且学会适当表达自己的恐惧与愤怒，在职场和家庭中保护自己，在有条件的前提下帮助被动攻击者进行改变，从而拥有更和谐、更幸福的人际关系。

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《假性亲密关系》
史秀雄著
每个人都身处亲密关系的网络，却鲜有人知道，亲密也有假象。
你生气，他逃避，你抓狂，他更沉默……明明相爱的你们，为什么会陷入无法沟通的死循环？
你希望扩大交际圈，让生活更丰富，但面对陌生人群，却有种不自觉的恐惧？
你渴望与父母亲近，但对于他们的观念和行为方式，你却无力改变，继而失去耐心，烦躁不已？
每一段食之无味的关系背后，都有着难以跨越的情感障碍。是什么，让看似亲密的你们产生隔阂、误会，甚至无休止的伤害？
史秀雄（Steve Shi）在《假性亲密关系》一书中，深入探讨导致假性亲密关系的三个原因：不了解自己、不了解彼此和爱无能。最后一个部分，作者会描述一种理想亲密关系的蓝图，并且分享关于如何实现的具体方法。分页标题

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《大脑修复术》
姚乃琳著
缺乏专注力、焦虑、抑郁、记性变差、社交恐惧、成瘾、强迫症、失眠……现代社会中几乎每个人都会受到各种各样心理和精神问题的困扰。
这本书将帮助你了解焦虑、抑郁、强迫症、拖延、社交恐惧、失眠等困扰你的精神症状，也将让你了解专注力、记忆力、创造力等大脑认知功能的底层规律。
这本书可以让你学会如何随时地修复大脑，从而拥有更具“免疫力”的强壮大脑，游刃有余地应对人生中层出不穷的挑战。
远离职场PUA

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《麦肯锡情绪管理课：学会正向思考，告别职场焦虑》
[日]高杉尚孝著
过日子，忙工作，都像集盲盒，不知道下一个到来的会是惊喜，还是遗憾。面对未知，我们应该学会幸福地工作。
本书是写给年轻职场人的情绪管理指南，它不是只告诉你要想开点，勇敢积极面对任何事情的“鸡汤书” ，而是一本涵盖了有利于提高效率的理论和具体知识与经验的“教科书” 。
基于前沿学术研究成果和作者真实经验，本书致力于为我们提供“用得上的理论与实战技巧” ，做到了不仅好读，而且好用。

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《关键提问》
[美] 詹姆斯·E.瑞安著
人与人之间的关联，是通过问题形成和加深的。好问题不仅能引导他人决策，也能帮助自我突破认知。
何为好问题？在詹姆斯·瑞安看来，问题的好坏要视情境而定，但有5个问题是一切有效对话中不可或缺的：
1. “等等，你说什么？”——用来帮助自己和他人梳理想法，加深理解。
2. “不知道……”——用来发现新事物，建立伟大洞见。
3. “我们能不能至少……”——用来打破僵局、超越分歧、达成共识。
4. “我能帮什么忙？”——用来表达尊重，鼓励他人面对问题。
5. “真正重要的是什么？”——用来找到问题的关键和目标的核心。
在哈佛大学2016年的毕业致辞中，教育研究生院院长瑞安用这5个问题诠释了有效沟通的智慧。这本书正是源于此。
书中充满了许多幽默、动人的小故事，并从政治、历史、文化、社会变迁和个人经历的视角说明，如何用这5个问题作为一切理解和进步的开始。
不管是在学校还是在职场，我们花了太多的时间和精力寻找答案。答案的好坏是由问题决定的。如果你不会提问，那就从这5个基本的问题开始吧！

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《好好说话》
马薇薇;黄执中;周玄毅等著
一直以来，我们以“听话”的方式被教育，却又以“说话”的方式被考核，这很尴尬。
我们所学的东西无不以“表达”为指向，他人对我们的看法也几乎都以“表达”为依据，可是作为直接表达方式的“说话” ，却始终处于极其边缘的地位，这也很尴尬。
尴尬之所在，正是机会所在。况且，在成功所需要的一切因素里，相较于出身、机遇、精力、智力、意志品质，我们能控制的，其实就是“说话”这件小事。
现代社会高度竞争的复杂人际关系，快节奏的学习和工作环境，要求我们有更加智慧、更有锐气、更强调科学性与可操作性的“好好说话”之道。
所以，《好好说话：新鲜有趣的话术精进技巧》抛开常见的教授套路，通过新鲜、有趣的说话技巧，达到修正读者三观、激发读者思维、传输使用技巧的目的，从而综合提升说话之道。分页标题
积极心理学

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《21天说服力养成》
[美]诺瓦·戈尔茨坦;[美]史蒂夫·马丁;[美]罗伯特·西奥迪尼著
你是不是经常被朋友、孩子、另一半拒绝？老板、客户是不是常对你说“请给我一个理由”？
我们在想要说服对方时，总是笨嘴拙舌，失去沟通的主动权。
说服需要技巧，这种技巧涉及说话的方式、环境的塑造、身份的展现，以及对人性心理和利益诉求的掌控。说服力是可以被塑造的。刻意练习说服策略，可以大大提升别人对你说“Yes”的概率。
《21天说服力养成》列举了21个有效的说服策略，这些策略源于行为心理学专家们的真实调研总结，可以用来解决日常棘手问题、修复关系、工资谈判，以及说服朋友行动、拓展社交关系。

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《活出心花怒放的人生》
彭凯平;闫伟著
生活在这个时代的我们，本该是幸福的，物质充盈、信息发达……然而，我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注，也因此丧失了对幸福的感知。
清华大学心理学系主任彭凯平教授结合20余年的心理学研究实践，对比了中西方文化看待幸福的差异性，为当下的中国人重新解读幸福。幸福不是简单的生理满足，也不依附于攀比和财富。
幸福是一种有意义的快乐，而这种意义来自我们在工作、爱情、婚姻、人际交往、亲子等人生课题中的创造与收获。
在这本书中，作者用理性思辨的语言、丰富接地气的实验案例，揭开关于幸福的六大谜题、28条法则，拯救你的“不开心” 。

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《幸福的最小行动》
刘轩著
哈佛心理学专家、《我是演说家》刘墉之子刘轩的8条积极心理学法则，提升幸福指数的科学指南，跨界人生的思维工具和行动方法大公开，超过10万人验证有效。
为何刘轩以有限的时间和精力，能在众多领域中频繁切换身份，并且保持高效自如的状态？这一切归功于“有用的心理学” ，即刘轩结合积极心理学的理论与自身多年的实践经验，把“追求幸福”这一看似很虚的目标，拆解成一个个切实可行的小行动。
在忙碌快速的现代生活中，这些心理学技巧将帮助你察言观色、阅人识人，提升自己的沟通与社交能力，增加桃花运、培养健康的婚恋关系，轻松克服拖延症，并积极对抗负面情绪。
在《幸福的小行动》中，刘轩毫无保留地公开自己实现跨界多彩人生的思维工具与行为方法，他告诉我们：不断积累“小改变” ，就一定会有“大幸运” 。小行动，会带来大幸福。
日常生活小确幸

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《风格的练习》
[英]艾莉森 · 沃尔什著
时尚行业资深作者、《卫报》《每日邮报》等众多媒体推崇的时尚专家与世界上的风格女性手把手教你穿出风格。
紧跟潮流，却总是不知道该穿什么；
买来买去，衣橱里总是那几种颜色和款式；
为了赶时髦而穿上不适合自己的衣服，尴尬又无奈；
浑身上下都是亮眼单品，结果却穿出平庸的效果……
作者与各个行业20多位杰出女性，从影响时尚行业的Vogue前主编露辛达·钱伯斯、90多岁的时尚偶像艾瑞斯·阿普菲尔，到如今的带货女王卡洛琳·伊萨，从通勤装、聚会装、约会装、工作装，彻底解析如何穿出风格。

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《自在小家》
[日] 加藤乡子著
"为了学区房、缩短通勤时间、减轻还贷压力，越来越多的人选择了小房子。
日本资深整理师、设计师、家装达人告诉你， 60㎡以下的小居室，人均不足10㎡的居住面积，只要巧用心思，也可以过得很舒适！
本书以8个小而美的家为例，集合日本资深整理师、设计师和家装达人的小家生活智慧，从家具选择到房间布置，从收纳方法到整理技巧，分享灵活使用小空间的诀窍，教你用细节打造一个舒适而有品味的小家。

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《一个人的幸福餐》
莲小兔著
为什么一个人的生活总是被外卖或随便吃填满？因为一个人做饭太难了！不知道吃什么。不知道怎么做。吃饭十分钟，做饭两小时……如果你也有同样感受，还有救，《一个人的幸福餐》教你轻松做出一顿饭！
美食博主莲小兔根据自己丰富的自炊经验，整理出了一个人做饭不费事的秘诀。既有如何煮出好吃的米饭等基础料理知识，也有一周的食谱如何规划，食材如何准备等具体的指导。大餐、凉菜、甜点、家常菜，一个都不能少！
一个人，不是凑合生活的开始，而是幸福的起点。
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