健康|经常凌晨3、4点醒来，再也睡不着了？可能跟这3点有关，别忽视！ |失眠|睡眠|疾病|

日常生活中，人们这一生的时间有三分之一就是在睡觉，要说一天最幸福的事情，那无疑就是夜里可以睡个好觉。可能在年轻时，你觉得这没有什么大惊小怪的；但是随着年龄不断地增加，承受各方面的压力，你就会发现，自己经常会在凌晨3、4点醒来，可能一两次并没有什么，但这种情况频繁发生，经常在夜里辗转反侧，当你半夜醒来时，这个时候或许发觉自己可能是失眠了。

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那么经常凌晨三四点醒来，究竟是什么情况呢？其实它的原因也是不少的；倘若在凌晨三四点醒来，上个厕所，喝口水，又或是其他一些因素，那么也不用太大惊小怪；但是很多朋友经常会在凌晨三四点莫名其妙地醒来，自己明明感觉到很疲惫，也不想要上厕所，也没有感到口渴；然而在每天的这个时间段就会自然而然醒来，并且醒来以后很难再次入睡；倘若你经常出现这种情况，那么你最后就可能会出现睡眠不够，第二天赖床，精神萎靡等情况。那么，经常凌晨三四点醒来，再睡就睡不着了？医生告诉你真正的原因在哪里！
■经常凌晨3、4点醒来，再也睡不着了？可能跟这3点有关，别忽视！
●可能是生物钟紊乱：
日常生活中，我们经常会说或听到生物钟，它其实就是我们身体本身的一个习惯；保持良好的生物钟能够帮助我们维持身体健康的平衡；倘若你经常熬夜，又或是本身的工作就是昼夜颠倒的，那么就会很容易对身体本来正常的生物钟造成影响，最后就会让你的睡眠规律发生变化，从而让你在凌晨三四点的时候醒来，并且难以再次入睡，同时还很容易让你在白天的时候，无精打采，昏昏沉沉，夜里却变得精神头十足。这里需要大家注意的是，这种情况可不是，一旦身体的生物钟出现了紊乱，那么对于身体健康的危害还是很大的，也希望大家能够给予重视。

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●可能是情绪压力太大：
现如今，人们虽然生活条件越来越好，但是却面临着各种各样的压力，加上快速的生活节奏，不少人在白天的时候往往会承受或多或少的负面情绪，倘若没有及时进行调理，那么就很容易会导致焦虑情况的发生；而情绪一旦经常处于焦虑抑郁状态中，那么不仅会影响到精神状态，同时还会影响到我们的睡眠质量，通常在睡觉时经常会下意识地思考过多，这样就会很容易导致在半夜醒来的情况发生，并且一旦醒来就很难再次入睡。
●可能是出现睡眠障碍：
日常生活中，这个其实很好理解，所谓的睡眠障碍就是不少人所表示的失眠问题；失眠也分为很多种，比如很难入睡的，比如很容易惊醒的，有些朋友甚至无论多么早睡觉，半夜凌晨三四点依旧会醒来，并且难以入睡；而有些朋友则是平时经常多梦，很容易惊醒，早上赖床等等；而这种睡眠障碍不仅会让你精神变得萎靡不振，同时还会影响到你的睡眠质量，白天的注意力有所下降，感到十分疲惫，对生活和工作都有着极大的影响；倘若你长期有这个问题，那么情绪就会变得不稳定，易怒暴躁等等。

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TIPS：
【健康|经常凌晨3、4点醒来，再也睡不着了？可能跟这3点有关，别忽视！】日常生活中，如果你想要避免凌晨三四点醒来的情况，那么我们还是需要从自身来找原因，看看你是文中所说的哪些情况；我们通过不同的情况来进行相对应的调整，从而帮助我们解决经常在凌晨三四点醒来的情况；平时我们除了进行针对性的调理以外，在睡前不要吃太多东西，也不要玩手机电脑等等，平时午睡时间不可过久，睡眠环境记得多加注意，让自己身心保持放松，这些方式能够帮助我们改善凌晨三四点醒来的情况。分页标题