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【Array|清理血管壁的好食物是它们，让老年人多吃，防血栓防动脉硬化】我们所说的血管硬化，多是指的血管壁积累了太多的物质，让血管的脆性增加，柔韧度降低。血管的弹性变小了，自然就会显得“硬”了。也就是我们常说的动脉硬化。所以，不想有这样血管疾病发生，要及早的预防起来，多吃对血管好的食物.

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食物一：西兰花
以前吃的不是很多，不过水煮西兰花倒是蛮有营养且好吃的，再者西蓝花含有磷、铁等矿物质及多种维生素等营养物质，长期食用西蓝花可促进人体的新陈代谢，降低胆固醇。西蓝花中还含有一种名为萝卜硫素的化学物质。研究表明，萝卜硫素可以激活体内的NRF2蛋白质，这种蛋白质能增强心血管细胞抗氧化能力，防止斑块的形成，最终起到预防动脉粥样硬化等作用。

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食物二：大蒜
我自己吃了很多，而且它真的很好吃，它是大蒜中的大蒜素，它削弱了肝脏中产生胆固醇的酶的活性，从而降低了体内的胆固醇水平，保护了血液中的健康。此外，大蒜含有一种叫做大蒜素的硫化物，它可以降低血液胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，减少根部血栓形成。

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食物三：燕麦
早上的时候可以当成早餐粥来吃的，多吃燕麦对身体好，再者燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。

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食物四：香菇
香菇是生活中人们常吃的一种菌类食材，它是血管的“清道夫” ，在生活中经常吃香菇，可以有效地补气益胃、活血化瘀之，香菇能降低血液中胆固醇,加速血液循环,有效的预防血管堵塞，减少脑梗发生的几率。
许多人喜欢饭后坐两三个小时，看电视和打手机。饭后长时间坐着不仅会影响消化，还会伤害血管。不过，不是有一句说的好吧，饭后走一走，活到九九。可见其实户外运动对我们的身体也是蛮有益的呢。