Array|患上糖尿病就与甜食再也无缘了?医生:4种甜食可以吃! Array|Array|Arra

_原题是：患上糖尿病就与甜食再也无缘了?医生:4种甜食可以吃!
“你可能得了糖尿病”当您听到这句话的时候，第一反应会问“我怎么得了糖尿病?我很少吃甜食呀?我以后是不是不能吃甜的东西了?该怎么办呀?

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糖尿病的“糖”≠甜食的“糖”
医学上的糖分包括了淀粉、多糖、单糖等。例如，米饭、面食、地瓜等淀粉类的食物都含有糖，糖尿病患者是与这些主食吃多了有关系，而不是单纯的与吃糖有关系。当然，如果你大量的摄入糖分也会与糖尿病有点关系，但引起糖尿病不是老百姓理解的“吃糖”引起的。
那么，糖友是不是不吃主食就更利于降糖呢?其实不然。虽然淀粉与糖分直接相关，但不吃淀粉类的食物会导致体内没有糖，人体就会自动把吃进去的脂肪和蛋白质转变成葡萄糖，这样更不利于健康，糖友日常饮食要讲究营养均衡，不能完全不摄入主食。
大多数人的都认为，糖尿病人是不能吃甜食的。他们担心吃了淀粉或者含糖的食物，血糖含量就会升高，这是糖尿病人不敢选择甜味食品的一个重要原因，实际是不是这样呢?实际情况不是这样的。比如，白米饭升高血糖的能力比苹果强，因为苹果中含有较为丰富的果胶，可以延缓糖分的吸收;白面包升高血糖的能力比蜂蜜更强;馒头尽管没甜味，却也能快速升高血糖。

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这就告诉我们，能让血糖快速升高，不是说你吃不吃甜味的食物，其实很多食物不甜，照样血糖升的快。另外在很多人们的心目中，没有放糖的白面包可以给糖尿病人吃，而放了糖的酸奶却一定不能吃;这种认为是错误的。无糖的月饼可以吃，有糖的苹果却不能吃。这样做是不对的。其实，食物是否有甜味，和它会不会让血糖迅速升高没有绝对的关系，也就是说只要我们学会合理选择，糖尿病人就可以适当吃一些含糖食物。
【Array|患上糖尿病就与甜食再也无缘了?医生:4种甜食可以吃!】饼干
对很多人来说，饼干是一种不能经常吃的食物，因为吃多了会导致上火，很多糖尿病患者也是这样认为，他们认为饼干对自己并没有好处，但是其实不是这样的，糖尿病患者也是可以适当的食用一些饼干，只是在选择吃的饼干的时候要注意，尽量选择苏打饼干来吃，虽然苏打饼干里面含有一定量的碳水化合物，但是这些对血糖是没有什么影响的。选饼干的时候要仔细的阅读说明书，看清楚饼干的成分。
2. 酸奶
市面上售卖的酸奶通常都有甜味，一般额外添加了7%左右的糖，再加上牛奶中4.6%左右的乳糖，所以酸奶中碳水化合物的含量一般约为11% 。据测定，白米饭的升糖指数为83 ，白馒头是88 ，牛奶只有28 ，售卖的酸奶因为蛋白质和乳酸的存在，升糖指数其实约为48 ，仍然属于食物血糖指数低的食物。
3. 水果
糖尿病患者吃一定量的水果，选低糖水果对身体健康是有益的，不但能补充维生素，还有利于提高生活质量，对控制血糖大有帮助，但是吃水果有条件的：
糖尿病人把血糖控制在这个范围，就可以吃水果了：空腹血糖4. 红薯、紫薯
红薯、紫薯因为有甜味，所以很多糖友都不敢吃，其实大可不必。虽然红薯、紫薯的升糖指数超过了大多数薯类，但还是低于白米饭和馒头，而且它们含有丰富的钾和膳食纤维，也能延缓血糖上升速度，摄入同样热量的米饭和红薯或紫薯，后者的饱腹感明显强太多，所以用薯类部分替代日常的米饭和馒头，是糖尿病友主食的极好选择。分页标题
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