内分泌疾病|又到了脱发的季节！赶紧看看如何预防秋季脱发，不然就晚了 |

立秋之后，就逐渐进入到秋天了。到了这个时候，很多人都开始关心自己的头等大事了。因为很多人，一到这个季节，头发就会黯淡无光，枯黄难打理，如同枯叶一般。

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导致这样的原因，其实主要还是因为秋天气候干燥，环境湿度小，头皮容易干燥干枯，如果头发营养不足，缺水，发丝不够强韧，头皮遭遇过度暴晒，就很容易产生脱发现象。

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不过也别担心，这就提前教你如何预防秋季脱发。如果不想踏入脱发大军的队列，那下面这些预防建议，一定要记牢。

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1.减少日晒时间
刚刚进入秋季，气温还是偏高。而且秋天的紫外线并不比夏天少，尤其天气干燥，阳光猛烈的时候。所以一定要做好对头发的补水锁水、保养防晒措施，避免暴晒头皮和头发。外出时可以戴遮阳帽，少紫外线对头发的伤害。

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2.定期去修剪头发
其实，当头发长到一定的长度，就会发生分叉、易断的现象，定期的修剪头发不但能避免这种现象，保持秀发亮泽，还能刺激毛发的生长。
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3.调整饮食，补充营养成分
饮食方面需要注意，不要为了“贴秋膘”而经常吃辛辣油腻、燥热等刺激性较强；糖、脂肪过高的食物。饮食要多样化，益气补虚的食品，要多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，对预防脱发有较好的功效。

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4.减少洗头次数，多用护发品
干燥的秋季，应尽量减少洗头次数， 2-3天一次即可。而且应该根据季节变化，及时更换洗护品，这样可以预防和减少脱发。洗后一定要为头发做养护。多用护发素、发膜养护头发，可以深层滋养秀发，让头发越来越强韧，脱发问题迎刃而解。

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洗完头发后要用毛巾轻轻把头发擦干，不要用手使劲揉搓头发。吹风机等高温造型工具，能不用就不用。最好让头发自然风干。

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5.适当的按摩头部
适当的按摩头皮可以调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，可以滋养毛发，加固发根，防止脱发。也可以用木质梳子顺着头发梳理，同样起到一定的按摩和防止脱发的作用。

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6.保证睡眠，不要熬夜通宵
要改掉熬夜通宵、长时间使用电脑手机的习惯，戒烟戒酒。合理安排作息，调节生物钟，保证每天8小时的睡眠，还要长期坚持运动锻炼。坚持一段时间，脱发的情况会明显好转。

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即使脱发，也不要有什么压力和负担。因为秋季脱发大多数都是季节性脱发，只要做好预防和养护，一般就不会有什么事情了。
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