Array|不想要腰腹赘肉，这几个运动让你在床上就能瘦 Array

【生活动起来】第5期，每天动一动，让你每时每刻活力四射！
不知道大家有没有办过健身卡，如果有的话它现在是被大家随身携带还是放到了犄角旮旯里？
我身边有不少朋友都有办过健身卡，但之后去健身房的次数一只手都能数出来，还有人在转让自己的健身卡，原因还是他们抽不出时间去健身房。

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而这似乎成为了许多人的困扰，最近我特地去找了几个运动，坚持了一段时间发现真不错，在床上就能甩掉自己腰腹上悄悄长的肉。
卷腹
【Array|不想要腰腹赘肉，这几个运动让你在床上就能瘦】1、平躺在床上，屈膝并将双脚张开与肩同宽，整个脚掌接触地面。
2、双手屈肘扶在耳侧，然后腹肌发力将肩部和上背部卷起离地，略微停顿后恢复初始动作。
做这个运动时大家应该在卷腹时呼气，下落时吸气，且下背部要紧贴地面，这样才能让它发挥出更好的作用。

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俄罗斯转体
1、坐在床上，双腿屈膝并让双脚离地，下背保持挺直，上背略微弓起。
2、双手交握，转动双肩让手臂移动，手可接触到两侧地面。
它比较考验大家的平衡能力，难以一瞬间适应，所以在前期可以让双脚落地，做起来会轻松一些，之后再适应双脚离地。

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死虫式
1、躺在床上，腰部贴地，手臂呈90°举起，屈膝抬腿，让大腿和地面呈直角，小腿也尽量和大腿保持90° 。
2、将左手和右腿慢慢下移，与地面尽可能保持平衡，但注意不要落地，之后换另一侧。

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在做这个运动的过程中大家尽可能不要晃动，并且让腹部保持紧绷感，调整好自己的呼吸：手腿下放时吸气，还原时呼气。
这三个运动很适合一些上班回家晚的人，累了一天不用再跑来跑去，躺在床上随时就能练起来。不说了，赶紧去练吧，一个月后隔壁同事说不定会惊呆。