饮食减肥|才知道，这5种主食最容易长肉，你可能天天都在吃，难怪瘦不下来 |

导语：才知道，这5种主食最容易长肉，你可能天天都在吃，难怪瘦不下来！
在这个以瘦为美的时代，很多女性朋友天天嚷着要减肥，不敢吃肉，也不敢吃馒头，晚饭永远都是黄瓜、西红柿，还有的朋友为了减肥，甚至戒掉了晚餐，这是一种错误的减肥方式。减肥最重要的要管住嘴，迈开腿。不要盲目减肥，应该健康减肥，不仅要追求身材，还要注重健康。

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最容易长肉的5种主食，馒头靠边站，常吃堪比喝油，要想瘦莫贪吃！
大家都知道如果不想长肉，那就吃热量低的食物，热量高的食物吃多了，体重肯定会蹭蹭地往上涨。再就是要少吃碳水化合物含量高的食物，比如含糖量高的饮料和零食等。大家都知道，在我们平时吃的主食中，大米和馒头的碳水化合物含量也比较高。但是，除了大米和馒头以外，还有一些食物的热量更高的食物，如果您一直吃，体重肯定是减不下来的，下面我们一起来看看都是哪几种吧！
第一种：油条、各种油炸食品。

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油炸食品的脂肪含量和热量特别高，常吃堪比喝油，这类食品虽然吃着香，但是到了肚子里以后，却不容易消化，容易积累成脂肪，导致肥胖。所以，正在减肥的朋友，应该尽量少吃油炸食品。
第二种：油饼。

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这里说的油饼是一个统称，像葱油饼、手抓饼、鸡蛋灌饼等，都属于油饼。这类食物肯定是含有不少油，油的热量特别高，如果您经常吃这类食物，体重肯定是降不下来的。
第三种：饺子。

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很多朋友在午餐或者是晚餐时，喜欢吃水饺。饺子的外皮是面粉制作而成的，它的热量是非常高的，再加上它菜馅的热量，即使是素馅饺子，它的热量也是非常高的。虽然没有肉，但是在调馅时，需要加很多食用油，而且菜馅的含油量，要远超一般的炒菜。
第四种：面条。

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如果是自家做的白水煮面还好点，如果是爆锅做混汤面、炒面或者是方便面的话，热量就更高了。混汤面的油都在汤里，方便面是油炸食品，不仅有面粉的热量，再加上食用油的热量，如果大家不想长肉的话，还是要避开面条或者方便面吧。
第五种：猪肉馅饼。

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两个馅饼，一碗粥，一个鸡蛋，是很多上班族的标配早餐。但是，您可能不知道，吃馅饼堪比喝油。馅饼的面皮加上猪肉馅，加上烙制时，表面吸收的油，多得让您难以想象。吃两个馅饼的热量，恐怕跑步一个小时，都消耗不掉。

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大家可能要问，大米和馒头吃了都容易发胖，那想减肥就不能吃主食了吗？不是这样的，主食可以少吃，但是不能不吃。
平时，我们也可以适当多吃一些粗粮，普通的大米淀粉高容易转换成糖，可以在蒸米饭时，加入一些三色糙米一起蒸，这样利于减脂，减少碳水化合物，让你吃着瘦下来。分页标题

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其实，减肥最好的方式就是做有氧运动来促进新陈代谢，加快热量消耗。闲暇时间，不要总是躺在床上刷手机，要动起来，坚持慢跑、快步走、承包家里所有的家务，这一点我深有体会。多做有氧运动，既有助于缓解便秘，也有助于减肥瘦身，想要瘦身的朋友动起来吧！
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