烹饪|懒人午餐，菜肴主食一锅出，咸鲜味美又多吃了大半碗 |

电饭煲美食，这一款我家经常做，有荤有素咸鲜味美，总也吃不腻。电饭煲是我们常用的厨具，而如今，电饭煲不仅仅是可以煮出白米饭和粥了，炖汤、蒸制食物、制作蛋糕，米饭也是换着花样做，这一款米饭有荤有素，咸鲜味美总也吃不腻。

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米饭菜肴，午餐里必不可少，天气太热，懒人午餐我这样做，菜肴主食一锅出，咸鲜味美家人爱，每做一次都要多吃半碗。婆婆家种了冬瓜，隔三差五送来一个，不大不小，但也要吃上好几天才能吃完，变着花样制作各款冬瓜菜肴，冬瓜、排骨，与大米同蒸，咸鲜味美不腻人，多吃也不用担心会发胖。

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冬瓜含丰富的维生素，冬瓜本身不含脂肪，且而冬瓜热量不高，也是减肥人士喜欢的蔬菜之一，同时与排骨、大米煮饭，荤素搭配更适合快手午餐，不想炒菜了就焖一锅米饭吧，只需要22分钟即可出锅了。

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臻米脱糖电饭煲，不仅蒸煮米饭省时，米粒软糯不粘，粒粒分明，且有米汤分离技术，食材经过煮、蒸、沥三步还原古法蒸制，可将大米中部分淀粉过滤于米汤盒中，从而煮出少糖米饭。
（大米中碳水化合物成分主要是淀粉，淀粉含量在62%--86% ，而淀粉也是由多糖组成，淀粉摄入过多，多余的淀粉在酶的催化作用下转化为脂肪储于皮下，所以摄入过多的淀粉容易发胖。）
懒人午餐我这样做，菜肴主食一锅出，咸鲜味美多吃也不腻人。接下来和大家分享做法，简单几步就好，喜欢就试试吧。
冬瓜排骨焖饭：冬瓜1块、排骨200克、大米3杯、葱适量、姜葱适量、生抽酱油2汤匙、老抽1汤匙、食用油少许。

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第1步：准备好的锅具，臻米脱糖电饭煲有内胆、甑、米汤盒；可蒸脱糖米饭、煮粥、蒸汽洗消毒，预热皆可；

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第2步：排骨用清水多洗几次，洗去血水，臻米升降火锅将水烧热，加入排骨焯水，按下升降键，食材可随着不锈钢托升起，直接取出，洗去浮沫；

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【烹饪|懒人午餐，菜肴主食一锅出，咸鲜味美又多吃了大半碗】
第3步：准备好洋葱、冬瓜，姜末等食材；

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第4步：锅中入油，将洋葱炒香，加入排骨煎一煎，加入适量的酱油炒匀；

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第5步：然后锅中先加入大米，后放入冬瓜和排骨，加入清水，清水量沫于食材上层；

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第6步：按下“脱糖饭”再接下启动即可；如需要预约，按下菜单键后再按下预约；

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第7步：煮好之后，米汤盒抽出，将米汤倒去，冲洗干净；食材中的一些油脂，或盐分也会随之过滤在米汤盒中，制作少油少盐的午餐主食，多吃也不腻人，喜欢就试试吧
厨房小窍门：焖饭时，可根所选食材加入清水量，水分多的食材，水量可略减。