心脑血管|吃了降压药，血压还总是飙升？医生：生活上4件事没管住是根源 |高血压|

很多有高血压问题的朋友，明明找医生开了降压药，也按时按剂量吃药了，可血压却总是控制不好，有时候吃上药血压会下去，但有的时候没过多久，再量血压还是超标的很严重，这种情况到底是怎么回事？是用的药降压效果不好，还是因为其他什么原因？今天我们就来简单的聊一下这个话题。

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要说吃了药血压还是高，当然有可能是药物的关系，比如本来属于肾素-血管紧张素系统过度活跃导致的高血压问题，还有心率偏快的朋友，却吃了地平类的降压药，可能效果就不会太好，如果换成沙坦类或普利类降压药，效果就更好。但除了用药不合理之外，高血压问题控制不好，更多见的是，很多朋友对高血压的控制，根本认识上就存在误区，觉得控制好血压光吃药就够了，却往往忽略了最基本和最重要的方面，高血压不但要服药控制，更要注意生活上的调理干预，做好生活上的调理干预，是控制好血压的基础，今天主要就来谈一下，影响高血压控制的那些不良生活因素。管不住嘴
想要控制好血压升高的问题，首先就应该学会管住嘴。
高血压的饮食调理是非常重要的生活干预方面，如果光吃降压药，而生活上没有注意加强饮食控制，高血压控不住也就没什么奇怪了。特别是一些盐敏感性高血压的朋友，而生活中还偏偏喜欢重口味，吃的特别咸，如果不能注意控盐，我们的血压在高盐摄入的影响下，想要平稳的降低到达标水平，就是很难的。

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除了饮食控盐以外，也要注意低脂低糖饮食，多吃新鲜果蔬，合理安排膳食结构，尽量的保证身体营养均衡摄入的同时，又控制好不要吃的太多，导致能量摄入过剩，造成身体的代谢负担和体重增加，这些方面，都是高血压饮食控制值得注意的地方。对于想要做好饮食调理的高血压朋友，可以搜一下“DASH饮食” ，这个饮食推荐是有利于高血压控制的科学饮食方式，大家不妨参照执行。迈不开腿
除了饮食，运动也是很重要的加强血压控制的生活干预方式。
本来就是久坐不运动的习惯，身材发福也不管，血压高了，光靠吃降压药，不积极的加强运动，是很难稳定的控制好血压水平的。对于高血压患者，不管是不是有肥胖的问题，都应该注意积极的加强运动锻炼，结合自身情况，保持中等强度的有氧运动，加大活动量的同时，也要注意坚持运动锻炼，只有长期坚持的运动锻炼，才能够起到更好的降低体重，调节血压等方面的健康获益。
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对于不同情况的高血压朋友，所进行的运动选择也可以有很大不同，比如身体条件好的青年朋友，同时又有肥胖的问题，就不妨选择的运动强度大一些，不但要降血压，也要注意通过运动加强体重控制；而如果是老年高血压患者，结合自身情况，适度的进行运动锻炼就可以，同时一定要注意心率的控制，不要因为运动强度过大而造成心率过快，反而有诱发心血管疾病风险。焦虑压力大
我们的血压水平还会受到不良情绪的影响。有些朋友性子急，爱生气，本来血压吃上药控制好，一着急上火，血压一下子就又飙升上去了，有些朋友，本来血压并不高，但由于长期的焦虑情绪，压力大等问题，导致血压逐渐的升高，最终也就发展成了高血压的问题。这些都是因为情绪会影响我们的自主神经系统，而自主神经系统如果失去平衡，交感神经兴奋性增加，自然就会引起心跳加快，血管收缩等各种反应，这种时候，血压当然也就会噌噌上涨了。分页标题

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对于已有高血压问题的朋友，想要控制好血压的平稳，首先就应该学会“想得开” 。学会控制自己的情绪，舒缓释放自己的压力，学会用平和的心态去面对生活，只有保持积极乐观，平和的心态，血压受到情绪的影响就会变小，也就能够更好的更平稳的控制好我们的高血压问题。经常熬夜
熬夜通常分为两种情况，一种是贪玩不睡，很多中青年高血压问题的朋友，都有这种情况，还有一种是睡眠不好，失眠导致的睡眠不足问题。

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对于第一种情况，这些高血压朋友，往往不但熬夜，还经常为了提神抽烟，或者在熬夜过程中吃宵夜的时候喝点酒，但殊不知，熬夜、烟酒，都是导致血压升高的重要不良生活因素，这些问题叠加起来，就算吃上降压药，血压也很难得到稳定的控制，如果想要让血压降下来，就要对自己身体好一点，把烟戒了，酒也要少喝，该睡觉的时候好好休息，让身体得到充分的休整，才能够更好的控制好高血压问题。

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对于第二种情况，一定要积极的查找导致睡眠障碍的问题，是身体的病痛问题导致的，还是心理上有事情太焦虑导致的？还是其他的什么原因导致的，保持良好的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯，睡前不吸烟，不喝浓茶，咖啡等刺激性饮料，尽量的调整好自己的睡眠，让身体能够得到充足的睡眠，对于老年高血压患者，更加平稳的控制血压，也是非常重要的。
总而言之，如果您是高血压患者，服药后血压水平很难控制到平稳达标的状态，那不妨先看一下，我们是否存在上述的生活调理方面没有做到位的问题，在做好严格自律的生活调理干预的情况下，如果血压还控制不好，再考虑进一步调整用药方案，通过加强用药、更换用药，联合用药的方法来加强血压的控制也不迟。