心理健康|睡眠早晚和寿命有关？3种熬夜“后遗症”，提示短命信号 |

_本文原题：睡眠早晚和寿命有关？3种熬夜“后遗症” ，提示短命信号
抽烟、喝酒是慢性自杀，但其实如果长期短睡、晚睡甚至故意不睡觉、通宵熬夜，也是一种慢性自杀。
英国曾做过一项关于睡眠不足和寿命缩短关系的调查，最后发现长期熬夜的人，寿命会大约减少一成。
而一个成年人每天的睡眠时间应该保证至少7个小时，这样是比较健康的。经常“短睡”不仅可缩短寿命，还会加大患心脑血管病和猝死的危险。

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那么，睡眠早晚真的和寿命有关吗？
答案是肯定的。这里有一个名词叫“睡眠剥夺” ，指的是因工作原因而被正常的睡眠时间或人为干预进行持续性剥夺。比如24小时连续开夜车的司机等。
芝加哥大学的实验室也曾做过相关试验，主要是用电脑和仪器检测大鼠的脑电波并判断它们是否入睡。一旦检测到大鼠开始入睡，便启动转盘惊醒。实验持续了2周，实验大鼠全部死亡。
这个试验证明了长期的睡眠剥夺确实会造成人死亡。而如果长期睡眠不足，虽不会在很短时间内造成死亡，但却会增加患心血管病、高血压和猝死风险。另也有研究表明，长期重度睡眠剥夺会使人的寿命缩短15年左右。

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【心理健康|睡眠早晚和寿命有关？3种熬夜“后遗症”，提示短命信号】
3种熬夜“后遗症” ，提示短命信号
1、心跳加快，血压升高
当熬夜后，有些朋友会觉得心跳加快，呼吸急促，血压升高。这些都是熬夜的后遗症。这种心跳加快很多是良性的室性早搏，多由于熬夜、抽烟、酗酒等不良生活习惯诱发。
一般来说，只要改变不良作息，就可有所好转。但如果症状频发，就会形成恶性的心律失常，可导致冠心病、心肌缺血等。有试验表明，夜间睡眠不足6小时的人，比睡8小时的人更容易患高血压，且风险率高达42% 。
2、生物钟紊乱
我们做任何事情，比如睡眠，清醒，吃饭，睡觉等都需要身体生物钟的协助，来完成白昼和夜晚的活动交替。但如果经常晚睡，睡眠时间非常不规律，就会让生物钟发生紊乱。
生物钟发生紊乱后，对人身体的危害有比如导致思维迟钝，记忆力下降，反应变慢，甚至容易增加患肿瘤的危险。
3、容易老年痴呆
有研究表明，长期的睡眠不足，会增加白天的困倦程度，而且这些人的脑组织中出现β样淀粉蛋白沉淀的风险比其他人要高出三倍以上。

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β样淀粉蛋白沉淀是什么？就是导致老年痴呆的主要“元凶” ，会逐渐让神经细胞发生坏死，最终丧失功能。
长期睡眠过晚或通宵熬夜，真会影响一个人的寿命，这并不是危言耸听，很多研究和实验都已经印证了这一点。尤其是在夜间，强打精神不睡觉，会让精神亢奋，血管收缩，可诱发心源性猝死。
当然，晚睡或短睡还会让皮肤变差，比如爱长斑点，长痘痘，粉刺，皮肤油腻，黑眼圈严重等。另外，睡眠不足还会让肝脏分解脂肪的功能减退，容易让人身体肥胖和水肿。