运动减肥|睡觉可以燃烧脂肪？这里有5个简单的技巧可以帮助你 |

众所周知，如果想减肥，节食和运动至关重要。但是，如果我们说即使你在睡觉时也可以减轻体重，你相信吗？

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是的，这个想法看似牵强，但却是很有可能的。你的睡眠习惯会对你的情绪以及体重产生重大影响，破坏性睡眠模式可能会迫使人体在本不该保持的脂肪上保持脂肪，从而导致体重增加。因此，如果你认为通过熬夜来燃烧更多的卡路里，那就大错特错。以下5个技巧，将帮助你在睡觉时燃烧更多的卡路里。

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【运动减肥|睡觉可以燃烧脂肪？这里有5个简单的技巧可以帮助你】1、力量训练
有氧运动是很好地燃烧卡路里方式，而同样的，力量训练也是如此。减肥可以增加新陈代谢，即使在休息时也可以帮助燃烧脂肪。作为一项非常激烈的运动，训练后我们的身体需要额外的氧气以从能量损失中恢复过来。这种效果持续超过24小时的锻炼后时间，可帮助你燃烧卡路里。

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2、间隔性断食
不要一整天都吃饱，而需要间隔性断食。定期间隔食用少量营养丰富的小餐有助于稳定血糖水平。反过来，这可以全天加速新陈代谢，并确保你的身体在整个晚上继续燃烧脂肪

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3、远离电子产品
上床睡觉之前，手机或平板电脑可能是你最喜欢的消遣方式。但是，如果你想减轻体重，那就请放弃这种习惯。研究表明，夜间刷手机或平板会破坏体内褪黑激素的产生，这是促进良好睡眠的必要条件。这可能会破坏人体的脂肪燃烧能力，甚至导致体重增加。

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4、避免饮酒
晚上喝一杯酒听起来很放松，但却不利于你控制体重。饮用含酒精的饮料，可能会妨碍人体在睡眠时燃烧卡路里的能力。发生这种情况的原因是，你的身体不是在燃烧脂肪，而是在晚上代谢酒精。

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5、洗热水澡
睡前洗热水澡有助于缓解压力，促进睡眠。根据一些研究，淋浴产生的热量会增加你的体温，当你退出淋浴时，体温会迅速下降。这可以放松身心，帮助你燃烧脂肪。