辅酶Q10|经常吃辅酶Q10对心脏好？营养师：这4点好处，身体健康很受益 |护肤|肝脏疾病|

辅酶Q10，也叫维生素Q10、泛醌，和维生素K有少许相似之处，是一种人体所需的营养物质。虽然很少人提到，却有相当重要的作用，尤其在心脏、血管、肌肉等部分上，都是不可缺少的成分。
【辅酶Q10|经常吃辅酶Q10对心脏好？营养师：这4点好处，身体健康很受益】

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它还一度被称为“心脏守护者” ，可有的人也在怀疑，吃辅酶Q10真的对心脏有好处吗？
从辅酶Q10的生理功能上来看，其中有一个好处就是保护心脏，它能够增强心肌功能，通过提供充足的氧气，达到预防突发性心脏病的作用。
尤其是有心脏病的人，可以适量补充辅酶Q10 ，心脏健康会很受益。除了保护心脏，辅酶Q10到底有哪些好处？

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适量补充辅酶Q10 ，抗疲劳：
疲劳，是很多人都会出现的现象之一。引起疲劳的原因有很多，如运动、体力劳动、心理情绪、自身病情等等。如果你最近的精神状态比较差，脑力活动能力变差，不妨适量补充辅酶Q10 。
它能够让细胞保持良好的一个健康状态，让你的精神更加旺盛。在相关研究上发现的辅酶Q10机理，很可能是因为醌环的氧化还原特性，以及理化性质，造成的细胞自身抵抗，从而增加机体免疫力系统，达到抗疲劳效果。

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适量补充辅酶Q10 ，有一定的保护肝脏之作用：
酒被认为是一种再普通不过的饮品，在各大酒席、应酬上，酒还是一种待客之道。但已经有大量研究证明，酒精会作用在肝脏上，其有毒有害物质乙醛，会伤害肝脏细胞，持续造成肝毒性，会直接威胁肝脏健康。
对于长期喝酒的人，不妨适量补充辅酶Q10 ，它还具有一定的修复肝细胞之功效，对预防肝脏病变有保健的好处。

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适量补充辅酶Q10 ，对保护皮肤有益：
在医生眼里，辅酶Q10不仅可以给心脏提供源源不断的动力，还具有相当强的抗氧化作用，并具有一定程度上清除机体自由基，预防血管壁脂肪积累的作用。
对于皮肤状态比较差的人，辅酶Q10可以起到抗氧化、延缓机体衰老、护肤的作用。

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那应该如何补充辅酶Q10呢？
除了选择补充剂以外，还可以吃富含辅酶Q10的食物，如动物内脏、秋刀鱼、猪肉、牛肉、原味坚果等等，每天营养均衡摄入，有利于补充机体营养预防疾病。