功能医学生活加|如何预防罹患甲状腺疾病？做到这12点，就不会轻易被攻击

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生活中，经过健康体检后，我们会经常看到别人或者是自己的体检报告上显示甲状腺功能的数值异常，医生也会根据相关情况诊断其得了甲亢、甲减、甲状腺结节、桥本等病情。而且，就目前数据显示，我国有近2亿名甲状腺疾病的患者，甲状腺癌更是更是悄悄晋升为“高发癌”的行列，因此，甲状腺疾病的检测、预防就显得尤为重要。
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什么是甲状腺？

甲状腺是人体内最大的内分泌腺，位于脖颈处，形似蝴蝶。
具有合成、储存和分泌甲状腺激素的功能，而且甲状腺激素可以维持人体的生长发育，促进营养物质的代谢，维持神经系统的兴奋性，其分泌过多或过少，都会导致机体发生一系列疾病。

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常见的甲状腺疾病包括

甲状腺功能亢进症：简称”甲亢“ ，是由甲状腺功能增强，合成、分泌甲状腺激素增多所引发的内分泌疾病。
甲状腺功能减退症：简称”甲减“ ，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或生理效应不足所致机体代谢降低的疾病。
桥本氏甲状腺炎：简称”桥本“ ，是一种比较常见的自身免疫性甲状腺疾病，是临床上导致原发性甲减最主要的病因，
甲状腺结节
甲状腺癌
......

引起甲状腺疾病常见的病因包括：

饮食因素，如1）蛋白摄入不足，碳水化合物过量；2）微量元素锌、硒的摄入不足；3）碘源性因素缺乏/过量；4）食物过敏/不耐受，所引发的免疫功能异常，干扰正常免疫功能，导致自身免疫反应发生，产生或促进甲状腺自身抗体的产生
自身免疫功能异常
家族遗传
肠道菌群失衡
慢性炎症、慢性感染
压力
雌激素过多
医源性因素如手术、放射性碘治疗不当等
环境因素如辐射、颈部X光照射、工业废物造成等
其他因素如感染、垂体瘤、发育不良等

常见的症状包括：

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如果您的体重突然出现消瘦，常常感到疲惫可能是和甲状腺功能亢进有一定的关系；另外，甲状腺激素偏低还会扰乱头发的生长周期，导致脱发症状的产生，因此当你出现上述的部分症状时，建议及时去医院进行相关的检测来进行疾病的早期预防。当然，保持我们的身体健康也需要从生活中的点点滴滴入手。我们应该如何预防甲状腺疾病呢？
#功能医学#

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1. 控制碘的摄入，如摄入含碘的食盐后，需要适当控制海产品摄入量，建议每日碘摄入量（RDA）开始，每天150 mcg 。（如果您正在怀孕或计划怀孕，则指南建议您每天增加220-250 mcg ，如果您正在母乳喂养，则每天290 mcg）；
2. 要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等；
3. 适量食用大豆，会对您整体健康有帮助，但是，证据显示大豆以及钙、纤维、铁和其他食品和药物会干扰人体对左甲状腺素的吸收，如果您患有甲状腺疾病，最好是在服用甲状腺激素替代药物后等4个小时再摄入大豆制品；
4. 避免摄入麸质、牛奶、鸡蛋等相关高致敏的食物，因为这些高致敏的食物容易引起自身免疫性疾病，如肠漏症，导致肠道产生异常反应，引起碘和硒等必需矿物质的吸收不良，从而导致缺乏症并引发甲状腺功能障碍；分页标题
5. 戒烟研究表明，吸烟者更有可能罹患”甲亢“ ，因为香烟的烟雾中含有多种毒素，尤其是硫氰酸盐，会破坏碘的吸收，进而阻碍甲状腺激素的产生，导致甲状腺素（T4）升高，促甲状腺激素（TSH）略有下降；
6. 小心接触有毒物质，生活中有多种化学物质会对您的甲状腺产生危害，且存在于食品，水和家用产品中，包括：三氯生，一些抗菌肥皂和牙膏中；在食品罐内衬和塑料产品中发现的BPA双酚A（BPA）；全氟化物（PFC），用于地毯，织物和衣物，具有阻燃性，耐污性和防水性；锅不粘涂层。为了保护您的甲状腺和内分泌健康，请检查标签，并选择不含这些化学物质的产品；
7. 戒酒；
8. 避免甲状腺过于频繁和长期的受到放射线的照射，其原因与甲状腺的位置和大小有关，它是其头部和颈部区域中最易受伤害的部分，如果过度暴露于辐射下会导致甲状腺癌产生；
9. 保持心情舒畅；
10. 保证充足的睡眠；
11. 补充多种维生素、微量元素，如硒、维生素D等；
12. 如果您患有甲状腺疾病，除了定期做相关的检测外，定期去看医生也是对您的整体健康及甲状腺疾病有很重要的作用，并且要妥善防止甲状腺疾病治疗的相关药物，及正确服用相关剂量。
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