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【Array,Array|排除“肝”扰，安度三伏】

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三伏天里，热浪、潮气扑面而来，暑热熏蒸，动则大汗淋漓，耗气伤阴。对于身体状况好的人来说，自我调节就可以了。但对于广大肝病患者来说，如何排除“肝”扰，安度三伏呢？
■ 均衡营养
夏季养肝，要营养均衡，饮食结构合理，不要偏食挑食。多吃当令蔬果，例如苋菜、西红柿、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、薏苡仁、赤小豆、淮山、百合等；平时也可多吃点疏肝养肝的食物和蔬菜如佛手、木瓜、贝类、木耳等。同时注意饮食宜清淡、易消化、忌贪凉，避免过食油腻，适当补充维生素、无机盐和纤维素。
■ 适量运动
“流水不腐，户枢不蠹” ，运动既可以增强体质，又可以维持体重。对于肝病患者来说，运动要适度，可以在早晚天气比较凉快的时候，慢跑、快走、游泳或者打太极拳。
■ 合理使用空调
炎热酷暑，空调成为人们“续命”的好方法。但空调房中空气不流通，容易滋生细菌，肝病患者免疫功能低下，稍有风吹草动就会诱发肝病复发。所以，尽量不要在空调房中久留，建议多使用风扇。如果使用空调，温度不要太低，维持在27℃左右，减少室内外温差。
■ 调整作息勿过劳
随着夜生活的丰富，熬夜的人越来越多。但是人体脏器也是需要休息调整的，才能保障功能正常。尽量在晚间11时前入睡，保持规律作息，不要熬夜。
■ 中医药调理
肝病日久，易损伤正气，若单纯疏肝或一味补脾，则易犯“虚虚实实”之忌，使病情缠绵难愈，故在临床遣方用药时，既要祛除邪气，补肝体，调肝用，又要固护中州，健脾益气，祛邪扶正。同时结合中医综合治疗，如三伏灸、健脾祛湿疗法等，通阳化气，祛湿通络。
郑亚江（上海市中医医院肝病科主任医师）