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今天9时6分
就是立秋了
秋天
悄然来到了我们身边

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立秋，是二十四节气中第13个节气。立秋也是秋季的第一个节气，为秋季的起点。
进入秋季，意味着降雨、风暴、湿度等处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。
贴秋膘
立秋当天
民间素有“贴秋膘”一说
盛夏时节
食欲不佳、胃口较差
多数人会减一些体重
也称为“苦夏”

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待秋风一起，胃口大开
就想吃些好的
弥补夏日的“损失”
贴秋膘由此而来
需要注意的是
进补需适度
不可盲目贴秋膘
这份指南，了解一下
1、平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人不宜贴秋膘；
2、本身就肥胖、营养过剩，并且血糖、血尿酸、胆固醇、血脂都偏高的人不宜贴秋膘；
3、形体偏瘦、平时食欲不佳的人适宜贴秋膘。
素食也能起到贴秋膘的作用：
1、豆类和菌类，不但蛋白质含量高，质量还好；
2、奶制品以及蛋类食品，蛋白质含量也比较高，都可以作为“三高”人群和中老年人贴秋膘进补的选择。
立秋时节这样养生
润肺柔肝养阴清燥
秋季干燥，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等，益胃生津，有益健康。
秋天易燥，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。燥气伤肺，耗人津液，引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

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清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;
应季的蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;
滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。
增酸少辛敛肺气
立秋后应少吃辛味食物，辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。适当补充水分、维生素和无机盐。

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下列食品可供选择：
苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。
葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。
柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。
山楂：性味酸、甘、微温，有消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。
先调脾胃后进补
① 脾虚者—吃点粥
茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
② 胃火旺者—吃点苦

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适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。分页标题
③ 老人及儿童—吃点山楂

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适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
【Array|刚刚，立秋了】少吹凉风多安神
秋高气爽，应早睡早起，适当午睡。早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展。此外，在这个时节健身锻炼，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。

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这时，不要过于贪凉，最好避免皮肤直接被风吹，不妨用丝巾遮挡一下脖子。
立秋后要防“秋老虎”
建议晚间泡脚
能解暑热，有助散热入眠
接下来关注天气
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全省天气预报
黑龙江省气象台 2020年8月6日17 时发布 6日夜间至 9日白天全省天气预报:

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6 日夜间到 7 日白天:双鸭山东部阴有小到中雨，绥化、大庆、七台河多云，其它地区多云有阵雨或雷阵雨。
另外， 6 日夜间-7 日早晨，松嫩平原、三江平原、小兴安岭和东南部山区部分地区有雾，能见度低，出行注意交通安全。

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7 日夜间到 8 日白天:大兴安岭、齐齐哈尔南部、绥化多云有阵雨或雷阵雨，其中大兴安岭部分地区有中雨，其它地区多云。

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8 日夜间到 9日白天:大兴安岭、黑河北部、齐齐哈尔南部阴有中雨，鹤岗、哈尔滨东部、鸡西、牡丹江多云，其它地区多云有阵雨或雷阵雨。
气温情况：
7 日白天最高气温:大兴安岭、黑河 19～21℃ ，鹤岗、佳木斯、双鸭山 17～19℃ ，齐齐哈尔、大庆、牡丹江24～26℃ ，其它地区 22～24℃ 。
哈尔滨五日天气预报

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