男性养生|6个行为是男人衰老的“祸根”，吸烟竟然排最末，你能改掉几个？ |

“夜尿多，又秃头，还经常腰酸背痛，老婆都嫌弃自己有时办事不行，怀疑我在外面交了粮！”
李先生今年47岁，事业有成，有一儿一女，是个美满的家庭。如果不是李先生发现自己身体出现了这些毛病，他可能会觉得更幸福。
中医认为，男人的生命节律与“8”有关。
每隔8年就会有不同的生理变化， 32岁是男人的生命力和精力的顶点，到了40岁后就开始显现出衰老的迹象。
衰老是人们没有办法抗拒的自然规律，但是男人也可以像女人一样，及时发现自己衰老的“信号” ，调整生活方式，进行适当的保养，就可以大大延缓自己衰老的速度。

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男性开始衰老时，会亮起3个“红灯”
干点活就气喘吁吁
很多男性在有点年纪了之后，会感觉自己的体力大不如从前，且容易感到疲倦，比如爬山的时候没有以前走得远了，打篮球也不如以前灵活，搬重物干点体力活就气喘吁吁，其实这些都是衰老的标志，继续下去不仅身体机能会下降，健康也会亮起红灯。
应对方法就是运动。很多男性由于工作繁忙或其他原因，不仅忽视了运动，还经常久坐不动。但无论工作再忙，也应该抽出时间进行运动，尤其是慢跑、游泳、骑车等有氧运动，不仅能锻炼肺活量，还能促进肺部功能，缓解压力，延缓衰老。

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排尿细而无力
很多男性明明身体还很健壮，但是却出现了尿频、尿急、尿细而无力等排尿不适症状，这些很可能是前列腺发出的衰老信号。虽然随着年龄的增长，前列腺会发生退行性病变，但只要呵护得好，就能延缓衰老速度。
讲卫生、不憋尿、不久坐。前列腺的包皮等地方容易藏污纳垢，如果不注意清洁，有害细菌就会趁机而入。憋尿的话尿液中的毒素就会沉积下来伤害前列腺。久坐的时候，前列腺一直受到压迫，血液循环不通畅，时间久了就会增加患病的几率。
同房后容易感到疲乏
男人需求的高峰期是20岁至30岁之间，这时候男性体力好且恢复快，就算是每天进行同房也不会有太大的问题，但是在30岁之后就可能减到每周两三次， 40岁之后就可能降至每周一两次。
除了次数的减少，还可能伴随着敏感度降低，起立困难， “小蝌蚪”量减少，同房后非常疲乏等问题。
这个时候不要急着购买进补的药物，胡乱进补可能会适得其反。想要延缓性功能的衰老，要进行有规律的同房，太过频繁会对身体不利，长时间不进行也不可以，长期不用的话，器官就会加速衰老，就如同机器一般，适当规律的同房就是给性器官上了“润滑油” 。
同时要保持良好的生活习惯，长期酗酒、熬夜等行为会使睾酮的生成减少引起性激素紊乱。

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加速男人变老的几个坏习惯，吸烟居然排最后
长期熬夜
长期熬夜会使得皮肤的细胞活力减弱，加速皮肤衰老，男性的话还会使身体内的睾酮生成减少，对性功能不利。
爱发脾气
爱发脾气看似是小事，实际上也会对身体健康造成影响，长期的负面情绪会使得身体的皮质醇激素增加，会使得身体患上部分疾病的风险增加。
不爱运动
久坐不动、不爱运动会增高对肥胖、心血管疾病等慢性疾病发病的可能性，对前列腺也有不利影响，而运动可以让身体内的细胞活力提高，呼吸功能和肺部功能都能得到改善。
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压力太大
长期压力太大不仅对精神和心理产生影响，对健康也非常不利。长期压力太大往往伴随着焦虑、紧张等负面情绪，带来失眠多梦、头痛等症状，久而久之，身体的免疫力也会下降，给身体健康带来不利影响。
房事过度
房事过度并不是什么好事，房事过度后人的精气不足，往往出现难以恢复的疲劳，而且房事过度会使得前列腺长期处于充血的状态，更容易引起前列腺的衰老和炎症。
吸烟太多
吸烟有害健康是大家都知道的，长期吸烟会使得多种疾病的风险增加，器官、皮肤衰老速度加快，对口腔和牙齿的健康也不利。

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【男性养生|6个行为是男人衰老的“祸根”，吸烟竟然排最末，你能改掉几个？】每个人都有衰老的那一天，没有人可以青春永驻，但是却可以通过保养的方式延缓衰老，不仅是面上的衰老，更重要的是器官的衰老。