二郎腿|【提醒】这个很“爽”的动作，千万不要超过15分钟！脊柱|造成|容易|

在生活中
跷二郎腿是大家常见的一种坐姿
很多人一坐下来就会忍不住
把腿跷到另一只腿上
感觉很舒服

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影视剧中的一些大佬
坐下来的时候也会跷二郎腿
感觉比两只腿放下的时候霸气很多

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习惯跷二郎腿的原因有许多
也许是某次不经意的尝试
让我们发现这种姿势身体很舒服
从此一发不可收拾
也许是看到自己的偶像或明星跷二郎腿的形象后
自己模仿了起来
从此便养成了习惯

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但其实对身体而言
跷二郎腿并不是什么好习惯
甚至会引起一些疾病的发生
比如下面这个视频中的女士
就因为常常跷二郎腿引发了疾病
所以说
虽然跷二郎腿不是一种病
但它确实有很多危害
跷二郎腿有这些危害
（1）形成静脉曲张：跷着“二郎腿”久坐，由于双腿互相交叠，还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。
另外，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。

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（2）形成“O”型腿：跷二郎腿时，会增加负重腿患骨关节炎的风险。由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，久而久之，就会变成O型腿。

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（3）造成脊柱异常：人体正常脊椎呈“S”形，而跷二郎腿时由于两侧骨盆受力不均，脊柱会发生代偿性的左右侧弯，逐渐发展成脊柱侧弯。同时由于身体前倾脊柱会向后凸。
姿势维持长时间之后，使原本正常位置的腰椎间盘受力不均匀。应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤，当纤维软骨环断裂之后，就会使其中的髓核突出，形成椎间盘膨出或突出，压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛，这就是常见的椎间盘突出病。

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（4）影响生殖健康：长时间翘二郎腿会使两腿间温度有会所升高，利于细菌的滋生，容易影响男性生殖健康，同时增加女性出现妇科问题的几率。

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如何避免跷二郎腿
跷二郎腿不是一种疾病
它只是一种不健康的生活习惯
因此在生活中
大家要尽量主动避免这种行为

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方法一：纠正坐姿。
通常我们跷二郎腿是在向后倚靠或是比较放松的情况下，我们可以挺胸、抬头、双脚并拢、脚掌着地，最好再进行收腹，这样的姿势下就很难再跷二郎腿了，并且会很不自然。而且更加端庄、健康、美观。

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方法二：端坐时，在腿上放本书或者是别的物品。
不需要很重，当你抬腿时，它会因平衡不稳而掉落，这时就会提醒你不要跷二郎腿了。

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划重点！
长期跷二郎腿的坐姿容易造成腰臀部疼痛，甚至引起颈背部不适等症状，容易引起骨盆偏歪、长短脚，严重者甚至会导致腰椎间盘突出。
不仅如此，肩背部不平、骨盆倾斜、高低肩一系列拉低颜值的危害，也会随之而来，就问你怕了吗？

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正确坐姿
坐在椅子上时，大腿应与座位平齐，或稍微低于座位，双脚在地面上应放平，如果身高较高或较低，请调整座椅高度。保证膝关节和髋关节都≥90° 。如果椅子无法调整到正确高度，可使用脚凳或踏板。脊柱应与椅背平行，椅背应稍微倾斜，大约呈100～110°角，这样坐着工作的时候，背部可以得到有效支撑。分页标题
如果一时半会儿改不了跷二郎腿
也要注意
不要超过15分钟！
来源：共青团中央
编辑：曹思扬、陈佳、赵然然
责编：陈广泰
【二郎腿|【提醒】这个很“爽”的动作，千万不要超过15分钟！】