一日之计|一日之计在于晨，晨起养生，牢记两忌、三宜，希望你别做错了中年|中薪|高薪|

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我们都知道，一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨起来之后是养生的黄金期。随着社会的不断进步和发展，现在越来越多的人也是非常重视个人养生的，那么早上起来之后，该如何做有助于养生呢？

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一日之计在于晨，晨起养生，牢记两忌、三宜，希望你别做错了
两忌
立即剧烈运动
在我们身边，很多的人都有早上起床之后晨练的习惯，晨练确实对身体的健康有益，但是一定要注意，不要早上起床后立即做剧烈运动。
因为晨起后身体中的血液循环速率比较低，血液比较浓稠，此时血压也比较高，如果立即做剧烈运动的话，很可能会刺激到血管，导致血压异常升高，容易发生心脑血管疾病的意外情况，希望你别做错了。

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恋床
在我们身边有很多的人比较懒，不愿意早起，有恋床的习惯。但是如果不愿意起床，延长自己的睡眠时间，可能会出现越睡越累，越睡越疲乏的情况。
而且如果不愿意起床，还可能就会错过最佳的早餐时间，这样也会给肠胃增加很大的负担。所以也希望你能够及时改掉赖床的坏习惯，希望你别做错了。

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三宜
喝水
一日之计在于晨，晨起之后是养生的黄金期，早上起床之后可以选择喝杯温开水，不仅能够帮助补充身体缺失的水分，有利于血液循环，还能够帮助净化血液，排出毒素和垃圾，唤醒身体的每一个细胞，还能够帮助润肠通便，有助排出体内的黑臭宿便，让身体变得轻松。

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排晨便
每天早上起床之后，一定要养成定期排便的好习惯，即使没有便意，也要到厕所去蹲一蹲，这样也能够有利于刺激人的肠胃，形成排便的条件反射。如果能够及时排出体内的黑臭宿便，能够让肠道变得非常的轻松，对身体的健康非常有益，所以身体排便，这也是一种非常好的养生保健方式。

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吃早餐
在我们身边，很多人可能都会有不吃早餐的坏习惯，但是如果不重视早餐的话，会给身体增加很大的负担。所以早上起床吃好早餐，也是一种非常好的养生保健方式，因为早餐能够为我们的身体提供足够的能量和热量，让我们的身体更加的健康，而且还能够提高一天的工作和学习效率。

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