什么是有氧运动？有氧运动指的是身体在进行运动锻炼的期间 ， 处于吸收与消耗氧气的状态 。 也就是说 ， 有氧运动往往都是比较温和的运动 ， 因为我们在进行运动时 ， 身体来得及吸收与消耗氧气 ， 所以我们的运动状态是处于有氧状态的 。 我们为什么要进行有氧运动呢？有氧运动又可以带给我们什么好处呢？接下来就让我们一同了解下吧！


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我们在进行有氧运动的时候 ， 身体需要热能来驱动 ， 换句话说我们可以通过有氧运动消耗适当的热量 。 正因如此 ， 我们可以通过有氧运动预防肥胖 。 除此之外 ， 与氧运动还可以直接消耗与分解脂肪 ， 帮助我们整个人变得瘦下来 。 如果你可以多进行有氧运动 ， 就一定能够拥有一个苗条的好身材 。


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【运动减肥|有氧运动到底有多神奇？每天20分钟有氧，给你神奇的改变】有氧运动不仅可以帮助我们拥有一个好身材 ， 还可以帮助我们拥有健康的身体 。 长期进行有氧运动锻炼的人 ， 往往都有一个很好的身体素质 。 因为有氧运动不仅可以提升身体的各个机能 ， 还可以帮助我们提升体能 ， 让我们拥有一个好身体 。


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有氧运动这么好 ， 我们一定要努力进行 ， 我们该如何完成一次完整的有氧运动呢？首先我们需要进行适当的热身 ， 让身体做好了准备 ， 再开始进行正式的锻炼 。 在运动开始的时候 ， 我们需要按照一定的组数进行锻炼 ， 我推荐大家选择小组数、大次数的锻炼方式 。 我在网上找到了一套不错的有氧运动 ， 值得大家进行参考 。 接下来就让我们看看吧！
动作1：俯卧开合跳
推荐进行3组 ， 1组进行15个


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动作2：屈膝前冲
推荐进行4组 ， 1组进行10个


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动作3：俯卧横跳
推荐进行3组 ， 1组进行20个


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动作4：高抬腿跑
推荐进行3组 ， 1组进行3分钟


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动作5：滑雪跑
推荐进行3组 ， 1组进行15个


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这套动作我可以帮助我们得到锻炼 ， 只要你肯坚持就一定能获得正面的变化 。 当我们进行了适当的有氧运动后 ， 可以适当拉伸身体 ， 让身体放松下来 。 我们还需要注意保暖 ， 及时穿上衣服 ， 以免因为体温的差距给自己的身体带来刺激 。 就这样 ， 一次有氧运动就完成了 ， 话不多说 ， 接下来就让我们一同进行起来吧！

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