男性健康|肾阳虚的人会出现8种表现，养护肾脏，牢记：一补，一饮，一护 |

“肾乃水火之宅，为五脏六腑之本”
肾脏是人体生长发育之根本，而现代人“十肾九虚” 。
中医讲，肾虚，分为肾阴虚和肾阳虚。
肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症状。

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那么，肾阳虚的人都有哪些表现呢？
1、腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚
2、头目眩晕，精神萎靡，易疲劳。
3、面色白，或黝黑，舌淡胖苔白。
4、大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻。
5、浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起。
6、小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多。
7、听力下降或耳鸣。
8、嗜睡、多梦、睡觉时盗汗。

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肾脏怕4件事，再年轻也要少做，少让肾脏损伤！
1：远离高盐
盐，是增加肾脏负担的重要真凶。
盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了。
而盐中主要就是钠，钠会导致人体水分不易排出，堆积在肾脏中，进而加重肾脏的负担，导致了肾脏功能的减退。

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2：夫妻生活过度
适当的夫妻生活可以增进感情，促进身体代谢，有益身体健康。
但是纵欲太过，则损伤肾脏健康，导致肾脏过早的衰退。
中医讲：“夫精者，生之本也” 。
现代西方性学家推荐的同房次数计算方法，即拿年龄的十位数乘9 ，所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间对应夫妻生活次数。
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3：经常憋尿
憋尿这种行为，违背的是一种生理自然规律。
经常憋尿，尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，而细菌，病毒会侵蚀肾脏健康。
一旦出现尿意马上上厕所，避免出现憋尿行为。

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4：不尽早就医
临床上发现，很多疾病都是拖出来的。
很多人在出现身体不适的时候，都很少去检查，一直拖着，或者自行买药服用。
而就是这样的行为导致病情一拖再拖，造成不可挽回的地步。

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生活中，养护肾脏，牢记：一补，一饮，一护
一补：
黑枣
：补肾的上好食物。
中医有言，黑枣性寒，其中含有蛋白质、糖类以及多种维生素丰富，以具有养肾阴血、补益脾胃的效果。
平时肾脏不好的人，不妨多吃一些黑枣。

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冬瓜
：《别录》中对冬瓜的记载："主治小腹水胀，利小便，止渴。 "
冬瓜提取物能促进动物排尿，增加排尿量，可促进肾脏的排毒作用。
此外，冬瓜中含有的总氨酸和葫芦素，可预防肾脏损伤，保护肾脏健康。

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栗子
：唐代孙思邈称栗为“栗，肾之果也，肾病宜食之” 。分页标题
栗子，归脾、胃、肾三经。
栗子有养脾胃，补肾脏的的作用，非常适合肾脏亏虚的人。。
但是需要注意，栗子不宜过多食用，生吃难消化，熟食又容易滞气。

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一饮：
蒲谷丁陆谷须茶
泡水，取陆谷须、蒲谷丁、玉竹、玫瑰花，搭配制成茶包，每天一包，热水冲泡。
陆谷须，也就是玉米须，有利尿、利胆、降压、降糖等功效。研究发现，用它可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。尤其对慢性肾炎效果不错，能改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

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蒲谷丁，被称为“尿床草” ，有很好的利尿的作用，可促进有害物质排出；同时，还有消炎作用，可抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等，预防和改善泌尿系统感染，如尿道炎、肾盂肾炎等。
玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。玉竹，是一味养阴生津之良药。

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枸杞水，枸杞补肾，明目。枸杞对于治疗一些肾虚病症有着一定的缓解作用。
肝肾不好的人，平时可多吃枸杞，或是用其泡水都是不错的选择。

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花楸黑葚茶水
，取黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花搭配在一起饮用。
黑果花楸，含有丰富的花青素、多酚等，促进细胞新陈代谢。
黑果枸杞，是具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
黑葚，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。

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一护：
护好足部
，因为肾经从脚起。
常泡脚，经常泡脚能刺激穴位，增加肾脏的功能，防止肾脏疾病的发生、
泡脚是最便宜的养生，对全身代谢都有积极作用。
尤其是晚上睡觉前泡脚，有很好的促进睡眠，调节脏腑的功能等。

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敲足底
，强肾脏，敲打脚心的涌泉穴，在足底的前1/3处，有助于强肾排毒。
在敲打要感受到足部发热、稍微用力，这样效果最佳。

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垫脚尖
，两足平行，足距同肩宽，脚跟提起，连续呼吸9次，然后用力落下，刺激足部。
随时随地都可以练习，每次做30下即可。

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