减肥|为什么，我们说减肥想要不反弹，一定要坚持3个月以上？ |

对于减肥者而言，无论你是用什么方法减肥的，都一定要明白，想要彻底瘦下来，就一定要坚持减肥满足30天的周期！
为什么这样说呢？

本文插图
1、相比于快速瘦身，循序渐进的减肥方法更健康，也更容易长久保持！
如果，你在减肥初期就已经决定，要一个月瘦身结束，就不得不考虑提高减肥速度，而提高减肥速度的方法，普遍又都是节食+疯狂运动的方式，这类方式看似减肥效果好，却难以长久坚持，一旦中途放弃，就必然面临反弹！
而如果你已经决定了用3个月时间去减肥，减肥时间线拉长，也就代表减肥难度可以降低，更有利于长久坚持，并且培养成习惯。

本文插图
2、满足脂肪细胞更新周期，瘦的更持久
身体的脂肪细胞是有记忆功能的，如果减肥没有满足一定的减肥周期，瘦下来一些之后，体重还会反弹！
一般来说，人体的脂肪细胞更新周期是90-180天，满足了这个周期，身体的脂肪细胞更新了一遍，身体形成新的体重记忆，更不容易反弹！

本文插图
3、慢慢瘦下来的人，压力更低，心态更好
如果，你在减肥之初就已经定下了要减肥3个月的信念，一旦接受了这个设定，你的减肥会变得更轻松，更没有压力，心态好才能成持久！
这时候的你，你用苛刻的要求自己每天跑步5公里，而是以培养运动习惯为主；也不用苛刻的要求自己每天吃水煮菜，减肥难度更低。

本文插图
【减肥|为什么，我们说减肥想要不反弹，一定要坚持3个月以上？】想要减肥，就先确定目标，自己要减肥3个月以上，每个减肥周期不超过6个月，瘦下来的成功率更大，更不容易反弹！