中医师王刚强|中伏更应调养身体，注重养生，让身体更健康！

初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎
中伏、头伏、末伏进入承上启下转折的20天。每年短暂的20天好好利用，好好养生保健，防止秋冬疾病萌发。
先从时令吃三瓜养生说起
1、吃冬瓜
夏日频频出汗，极易导致体内的钾元素流失，造成人体酸碱失衡，从而导致中暑。冬瓜中所含的钾元素极高，夏季常吃及时补充钾元素，避免中暑发生。冬瓜体内富含96%的大量水分，夏季吃可及时补充身体水分并有利尿作用

本文插图
2、吃丝瓜
【中医师王刚强|中伏更应调养身体，注重养生，让身体更健康！】丝瓜中含有诸多维生素和纤维元素，具有清热泻火，凉血解毒。丝瓜中的维生素A和一些矿物质，可避免人们营养不良，对于保护眼睛也有一定功效。
常吃丝瓜，，可以促进人们肠道蠕动，防止腹胀便秘不会造成脂肪堆积。

本文插图
3、吃苦瓜
苦瓜虽苦有着清暑去热，明目解毒等功效，苦瓜中的“苦瓜素”可以减少脂肪堆积。苦瓜中含有皂甙(zào dài ）的物质，具有降血糖，降血脂的作用。但是需注意孕妇不宜多食用。

本文插图
再谈伏天喝三汤
1. 三豆汤
三豆汤是将绿豆，黑豆、赤豆混合在一起。熬成三豆汤帮助人们解暑、清热、祛湿、防病，可谓是盛夏饮品。
绿豆有清热解毒消暑的作用，黑豆有补肾益精清热功效，赤豆具有清热利尿消肿的疗效。
2. 冬瓜莲子银耳羹
人到中伏，会倍感烦闷焦躁，一碗清淡可口的冬瓜莲子银耳羹静心养心。
先将莲子去芯洗净，放入锅中加足水煮15分钟时，放入泡发好的银耳，小火煮20分钟，然后放入冬瓜和少量冰糖即可。此羹非常适用下午饮用，将其晾凉，清爽甜软，解渴消热生津。
3. 扁豆薏米粥
中伏天气炎热，容易脾胃虚弱，食欲不振，煮扁豆和薏米粥，消暑健脾胃。薏米被称为“世界禾本科植物之王” ，营养丰富，白扁豆对脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效。
常言道：“冷在三九，热在中伏。 ”足以说明中伏是一年中最热之时，也最是暑邪和湿邪交替易落下病根的时候。中医有冬病夏治的说法，抓住伏天养生是祛湿寒事半功倍的好时机。
中伏更应调养身体，注重养生，让身体更健康。
中医专家谈艾灸养生的功效：
一、调理脏腑、平衡阴阳
二、疏风解表、温中散寒
三、温通经络、降气下逆
四、温阳补虚、回阳固脱
五、补中益气、延年益寿