Array|便秘吃香蕉！这样吃香蕉，越吃越便秘 Array|Array|Arra

一说便秘，大家都会想到要吃香蕉，可是很多人反映吃了香蕉并没什么用，该便秘还是便秘，甚至有的人发现吃完香蕉便秘更严重了。这是怎么回事？
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【Array|便秘吃香蕉！这样吃香蕉，越吃越便秘】

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香蕉中的可溶性膳食纤维——果胶，具有吸水膨胀的特性，且随着香蕉的含糖量增加，引起高渗性的胃肠液分泌，共同促进了肠蠕动，使粪便含水量增加而变软，让粪便更易于排出。
但是，香蕉中的膳食纤维含量并不高，相比山楂3g/100g、梨2.2g/100g ，香蕉中膳食纤维含量约为1.2g/100g ，实在称不上丰富。所以，它能起到的缓解便秘的功效也是非常有限的。
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生的香蕉含果胶量少，鞣酸量却很多，这也是引起未成熟香蕉带有苦涩口感的原因。鞣酸具有较强的收敛作用，使大便变得干结难排，从而加重便秘。
市场上很多香蕉为了便于保存和运输，不等它成熟便采摘下来，所以我们看到的很多香蕉的皮都是黄绿色的。也有部分香蕉为了售卖被人工催熟，这种香蕉虽然已尝不出生香蕉的涩味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。
所以，没有成熟的香蕉最好不要食用，尤其是有便秘症状的患者。
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1、降低血压、强化心脏
心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，钾离子能抑制钠离子收缩血管、损坏心血管。而香蕉中含有丰富的钾元素，有助于降低体内的钠元素水平，调节高血压，帮助增强心脏，预防心脏病与中风等。
2、调节免疫，增强体质
香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。
另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。
3、使人心情开朗
香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落。
4、改善胃肠溃疡
香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等。除此之外，香蕉松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免其受腐蚀酸等物质刺激。所以，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者可以多吃点香蕉。
以上建议只针对熟香蕉，千万别作死去吃生的！
最后，小编再补充一句：要改善便秘，主要还是要养成良好的习惯，如规律饮食、多喝水；平时可以多轻揉腹部，帮助肠胃蠕动；适当运动、养成良好排便的习惯，不要蹲厕所时玩手机。