心理健康|明明睡了8小时却还是觉得困？ |

众所周知，夜晚睡觉睡8小时是最佳的睡眠时间，能更好保证一天的工作学习精力。但有一些人明明睡了8小时，依然是起床特困户，依然觉得上班学习有些无精打采，这到底是为什么呢？

本文插图
其实， 8小时的睡眠时间只是一个均值，并非绝对值。每个人的身体状况是不尽相同的，有的人最佳睡眠时间是8小时，有的人是7小时，也有的人是9小时，所以对于最佳睡眠时间大于8小时的，即使你睡了8小时也还不够，而对于最佳睡眠时间小于8小时的，即使没睡够8小时也够了。
所以说，不是一定要睡够8小时才能保证第二天精力充沛，况且现在的人工作学习生活压力大，更多时候犯困是因为睡眠质量不好所致。

本文插图
一方面，多数人睡前都有玩手机的习惯，刷刷微博、看看抖音、聊聊微信、打打游戏等，而这些娱乐方式一玩就停不下来，不经意间一两个小时就过去了。所以，睡前长时间玩手机会让大脑处于兴奋状态，更难入睡，导致失眠。
而且，睡前长时间玩手机，也容易诱发心源性猝死、视力下降甚至失明、加速皮肤衰老、丧失自控能力等，所以睡前尽量不要玩手机，放空自己安心入睡。
另一方面，很多人因来自工作、学习以及生活的压力，睡前思想无法放空，身心陷入负面情绪中而导致失眠。
也有可能是因为周而复始的日子感到枯燥，对学习、工作、生活提不起兴致，从而觉得一天里没什么精气神。
总的来说，要保证一天的精神状态还是在于提高睡眠质量，可从运动锻炼和调整心态两方面改善睡眠质量。

本文插图
首先，坚持一定量的运动锻炼对改善睡眠质量和精神状态是很有效的。运动可以加速人体的代谢功能，增强体质，适当的锻炼也使人更有活力，身心得到舒展，晚上睡眠状态也会变得更好。
【心理健康|明明睡了8小时却还是觉得困？】其次，心态也是影响工作学习和睡眠质量的一大因素。虽然每天的日子都过得大同小异，但总有自己喜欢的人事物去追逐，所以要找到属于自己的生活乐趣，保持一颗健康积极的心态，充满活力地去面对生活，精神状态也更好，生活过得舒心，睡眠质量也更好。