健康科谱程医师|中年人注意饮食，推荐3种食物，美容抗衰，排毒护肤，消除脂肪

中年人注意饮食，推荐3种食物，美容抗衰，排毒护肤，消除脂肪
1.海带
经常吃海带可以美容养颜，尤其是将海带做成汁食用，更容易被人体消化吸收，美容效果也会更加明显，经常食用海带可以帮助美容抗衰，排毒护肤，使皮肤细致光滑。同时海带能控制人体脂肪的转化，避免身体堆积脂肪，消除脂肪。
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2.美人椒
美人椒当中含有的辣椒素不仅可以减少癌变细胞的形成，还可以促进脂肪燃烧，让脂肪经人体吸收后不会在体内沉淀积存。吃饭的时候，适当吃点辣椒，可以促进脂肪的分解，达到刮油清肠、排毒养颜的目的。而且美人椒可以刺激人体分泌胃液和唾液，不仅能够使食欲增强，还能够让肠胃蠕动更加快速，对于消化食物有促进作用。

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3.苹果
苹果是大家都喜爱的一种水果，苹果里面含有丰富的微量元素和维生素等营养成分，常吃苹果可以改善我们的睡眠，有着安神的作用，还可以改善皮肤的质量，延缓皮肤的衰老。平时常吃苹果，可以稳定血糖的稳定，有益于健康。

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