小儿健康|孩子老熬夜不睡觉？家长不妨试试这3招，让娃获得充足的睡眠小儿健康

孩子老熬夜不睡觉？家长不妨试试这3招，让娃获得充足的睡眠
不知道各位家长有没有抓到过孩子熬夜，许多家长抱怨孩子经常晚上不睡觉打游戏追剧看小说。好不容易安静了，一看是在被窝里偷偷玩呢。眼也近视了，学习成绩也下降了，抵抗力也不好了。说孩子他们也不听，还会跟家长生气。
我们都知道身体到了在晚上9点就开始排毒了，在11之前就必须睡觉了，不然会有损肝脏。熬夜对身体是一点好处都没有，那么如何制止孩子熬夜呢？家长不妨试试这3招。

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1. 促进孩子合理安排时间
很多孩子沉迷游戏和电视，要么是耽误了写作业熬夜写作业，要么是写完了作业无节制的玩游戏看电视。一定要让孩子合理安排自己的时间，先干完正事才能娱乐，娱乐时间也要控制在一定时间里。
家长可以提前让孩子进入准备睡眠状态，在孩子小时候可以给孩子讲讲睡前故事，看着孩子入睡。慢慢的养成孩子早睡早起的习惯。

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2. 营造好的睡眠环境
环境对睡眠的影响很大，光线、温度、声音，不要太亮，温度适宜，不要有噪音。保持空气的清新，家长们也要保持安静，给孩子好的睡眠环境。睡觉前不要做太兴奋的活动和游戏，可以听一些轻音乐，有助于睡眠。
环境不适合孩子睡觉，影响到孩子休息，孩子会因此烦躁甚至焦虑。为了孩子有一个好的睡眠，为孩子营造一个好的睡眠环境。

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【小儿健康|孩子老熬夜不睡觉？家长不妨试试这3招，让娃获得充足的睡眠】3. 家长做好领头作用
要想孩子不熬夜，家长首先要做好带头作用。很多父母自己喜欢熬夜，把孩子也带的熬夜。家长在一旁追剧玩手机，孩子也在一边玩自己的。家长一定要改掉这个习惯，会发现孩子会在你们的带领下改正熬夜的习惯。
如果你晚上必须熬夜处理工作，可以先把孩子哄睡了，孩子大了懂事了的话，就告诉他自己是工作所需，让他不要模仿。

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不要让孩子打破昼夜法则，该睡觉时就得睡觉。身体需要充沛的休息才能正常工作，长期熬夜身体超负荷，抵抗力会下降，记忆力也会下降。让孩子养成早睡早起的好习惯。用饱满的精神迎接每一天。