新氧美容APP|51岁的许晴偷吃防腐剂了？细白长直腿，前凸后翘蚂蚁腰，太绝了！

今天，又是吃完吃的一天。
敢问姐妹们都见过德高望重的人间小公主许晴老师（生图）了吗？

本文插图
前几天，有网友在路上偶遇傍晚出门遛弯的许晴。 1969年生的许晴，今年已经51岁了。
但低清生图也糊不掉的翘翘臀蚂蚁腰，细白长直的腿一个不少，我们可都看见了！

本文插图
△ 许晴还对着镜头笑了笑（并且暴露了眼角没细纹的事实）
这个腿，一姐都不想夸“没有一丝赘肉”之类的陈词滥调了，说腿型堪称完美不尬吹吧？

本文插图
于是，心怀的一姐马上手动搜索：“许晴饮食抗老” 。

本文插图
结果，就这？？？烙饼发糕红薯玉米，还自曝“小米粥每次喝两碗” ，是让碳水炸弹空袭了？

本文插图
△ 许晴：“我几乎天天吃这样的早餐。 ”
那么亲爱的姐妹们，是不是如果我们像许晴一样每天这么狂吃碳水，就会拥有超级好身材呢~
有就见鬼了。

本文插图
不过，日常饮食中多加一些抗氧化的食物，倒真是个抗老抗衰的路子。
抗氧化和衰老啥关系？
“抗氧化≈衰老” ，这个事实姐妹们已经被保健品商家科普得很好，谁又还没磕过点维C葡萄籽之类的呢？
这里一姐就简单解释一下，以防执着的辣妹们手持化学书来战。
衰老，在细胞层面，就叫做氧化应激反应。

本文插图
抗氧化的本身，抗的不是氧气，而是细胞利用氧气进行新陈代谢后，产生的一系列副产物。

本文插图
【新氧美容APP|51岁的许晴偷吃防腐剂了？细白长直腿，前凸后翘蚂蚁腰，太绝了！】这些代谢产物中既有鼎鼎大名的氧自由基，还有一些其他的过氧化物。

本文插图
虽然细胞自带抗氧化剂，但实在架不住旺盛的新陈代谢，处理不完的过氧化物会漏到细胞外面，继续对身体内的其他组织形成损伤。

本文插图
当副产物和细胞损伤在全身日积月累，最终，就会形成整个机体的衰老。

本文插图
通过食物摄取抗氧化剂，其实主要是为了中和这些细胞处理不完的氧自由基&过氧化物，尽量不让真正的衰老发生。
抗氧化常见智商税行为一览
喝红酒能抗老？
“红酒富含白藜芦醇，所以喝红酒能保健”真是一姐见过最来气的一句话。
白藜芦醇能抗老我服气，但请问这个富含是多少呢？1-8mg/L 。

本文插图
姐妹们知道吗？同等重量的葡萄皮，就有50-100mg的白藜芦醇，是红酒含量的大几十倍。分页标题
那你为啥不直接吃点葡萄皮呢？

本文插图
那再请问，红酒含多少酒精呢？8-16% 。

本文插图
酒精不是身体的供能物质，代谢酒精对细胞造成的氧化压力，远大于那点儿白藜芦醇的保健功效。

本文插图
请姐妹们大声跟一姐喊出来：喝！酒！会！变！老！
抗氧化保健品，吃吃吃？
听完抗氧化剂的科普，是不是有姐妹早已伸出跃跃欲试的小手，准备下单各种白藜芦醇茶多酚维生素了？
且慢，一姐只说食物中的抗氧化剂有必要，可没说保健品要疯狂吃吃吃啊！

本文插图
老实说，一姐一直觉得抗氧化保健品，有点扯。
不是说它一定没效果啊！但有个疑问在困扰我：它的有效成分到底要怎么保存？

本文插图
我们刚才在提到，抗氧化剂会直接介入体内的生化反应，也就是说，抗氧化剂本身活性很高，抗氧化性越强，越有可能直接跟氧气发生反应。

本文插图
保存在食物中的抗氧化剂相对好一些，只要食物不腐烂不破皮，抗氧化剂或多或少有留存。

本文插图
但很多市售的抗氧化保健品，既不要求温度湿度，还采取露天片剂装，连瓶盖都十分好拧……
宁这都能行？咋不称斤卖？

本文插图
一姐的意思，不是不推荐大家购买，而是与其急于下单，不如先研究下公司的技术工艺，补剂吸收率和转化率，这才能保证吃进去的就是你需要的。

本文插图

本文插图
毕竟，葡萄籽提取物有益健康，和XX牌葡萄籽软胶囊有效，并不是一回事。
不吃抗氧化剂，就叫不懂保养？
对于吃抗氧化保健品这件事，一姐的意见是：可以，但慎重。
但是不是必须要吃呢？没必要啊！你不是还有食物选项吗？

本文插图
先不提食物，其实人体本身就会产生不少抗氧化剂，预防细胞上的微观氧化损伤。
不然15岁就该买足力健了。

本文插图
不过，大噶知道人体含量最多的抗氧化剂是什么吗？
答案是人人都听过的，尿酸。

本文插图
这也是为什么尿酸高被视为身体开始出问题了？
尿酸变高，说明人体的氧化压力变得Hin大，细胞正在受伤，开始发炎了。

本文插图
另外一个冷知识，人体最强的抗氧化剂是，叫做褪黑素，没错，就是按时睡觉就能生产的那个。分页标题

本文插图
褪黑素有多厉害呢？大家都知道维生素C吧，被维生素C处理过的过氧化物，其实有可能被逆转回来。
但褪黑素就不会，经它出手的厨余垃圾，只有被人体彻底代谢一条路可走了。

本文插图
也就是说，如果你规律作息、身体健康、吃健康食物，绝对不需要任何额外的抗氧化保健品。
如果你规律作息，身体健康，吃的一般，那也……可能不太需要额外的保健品。
不过，刚一看到推送就点进来的姐妹，哪位不是在熬夜呢？
最好的抗氧化食物
人类之所以进化出识别色觉的功能，大概率就是为了获取食物中的抗氧化剂。
因为所有带颜色的果蔬，全都是富含抗氧化剂的！
叶绿素
只要是绿色的蔬菜，比如西兰花、菠菜、青椒、卷心菜、黄瓜（皮）等，都是叶绿素很好的来源。

本文插图
叶绿素在人体内，不但能抵抗氧化压力，还是一种造血原料，能够提升红细胞携带氧气的能力。其中的镁元素，还有益于睡眠和抗炎。
对于久坐办公室，容易大脑缺氧的姐妹们，非常适合定期来上一碗水煮菜，保证每日份神清气爽。
叶黄素
黄色、橙色的蔬菜，比如玉米、胡萝卜、红薯等，都可以作为叶黄素的来源。

本文插图
叶黄素的抗氧化作用与视网膜有关，补充叶黄素能够维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。
对办公人群来说，长期服用叶黄素，还能减少计算机辐射对人体的伤害。
花青素
紫色的食物，富含花青素，比如：蓝莓、葡萄、西梅、茄子……的皮。

本文插图
花青素的抗氧化性能比VE高50倍，比VC高20倍，而且，它还能让视网膜中的视紫质细胞再生。
在二战时期，英国皇家空军甚至靠吃蓝莓来提升夜视视力，你就说多好用？
番茄红素
番茄红素是迄今最强的抗氧化剂。
你以为番茄红素只在番茄里有？不，西瓜肉也算！

本文插图
番茄红素的抗氧化压力功能，主要是针对于心血管系统，它能增强血管柔韧度、修复受损血管，还可以维持血液中胆固醇浓度。
除此之外，对于预防紫外线引发的晒红晒伤，番茄红素也有一定帮助。

本文插图
本文，可能是一姐写过有史以来最好执行的一篇，毕竟是教吃东西，终于不用在收藏夹吃灰了！