夏季炎热 ， 是不是没有胃口呢 ， 不想吃饭的朋友们 ， 营养也得跟上 ， 小米的营养价值很高 ， 常吃小米能够益五脏健康 ， 能够壮筋骨、长肌肉、延年益寿 ， 小米里含有丰富的色氨酸 ， 能够提高脑部血清素的浓度 ， 改善忧郁症以及促进褪黑素的形成 ， 可以促进睡眠质量 ， 改善轻度的失眠等 ， 今天部为大家分享营养小米粥的做法
【烹饪|夏季要多吃小米粥，你会有想不到的惊喜】


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准备食材；小米 ， 红豆 ， 南瓜 ， 花生 ， 红枣
做法；
1、红豆提前用水浸泡4小时左右 ， 南瓜去皮切片 ， 红枣去核


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2、准备砂锅放入小米 ， 红豆 ， 南瓜 ， 花生 ， 加入适量的清水 ， 加盖煮开 ， 再煮40分钟左右
3、开盖加入适量的红糖 ， 或者冰糖 ， 再撒上枸杞焖5分钟 ， 就完成了


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