女性养生|夏天红豆和它是绝配，沙软清甜，女人一周吃三次，面如桃花有精神女性养生

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入伏后，这碗糖水女人要多喝，一周吃三次，气血双补，气色红润！现在已经是入伏天了，入伏后气候炎热，很多人都喜欢长时间的待在空调房里，平时还喜欢贪凉食，爱吃一些雪糕、冷饮等冰冻的食物。这其实是很不健康的习惯，尤其是对于一些体寒的女人而言，即使是大热天的，待在空调房里还是很容易手脚冰凉，凉的食物吃多了脾胃容易虚弱，这个时候我们就应该多吃一些祛寒暖身，滋养脾胃的食物，生姜就是其中之一，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜” ，生姜性温热，对祛寒，增进食欲有一定的作用。除此之外，还可以多喝一些滋养的糖水，这里要分享的滋补糖水是：四红糖水。这款糖水清甜沙软，喝它补水解暑还很养人，女人一年四季喝它都合适。

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四红糖水其实就是用4种表面红色的食物来煮成的糖水，分别是：红豆、红衣花生、红枣和红糖。这几种食材都是对女性特别好的食材，滋补气血，养人对身体好。红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便作用，搭配上红衣花生、红枣和红糖一起煮成糖水女人多喝，气血双补，气色红润，由内而外的变美，比起化妆品要强太多了，对于一些体寒的人，坚持一周吃3次，效果更佳。当然，易上火体质则少喝。

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四红糖水的做法也特别简单，跟我们平常煮杂豆糖水是一样的，但是红豆和花生比较难煮烂，所以我们可以提前泡发2个小时再煮。如果担心红衣花生把表面的红色泡掉营养流失，也可以洗净后再泡，然后连同水一起煮。可以用砂锅煲煮，也可以选用定时的电饭煲来煮，这样早上早起就能吃上了，简单又省事。三伏天吃它还可以适当加点生姜丝一起煮，祛寒暖身效果更佳。夏天红豆和它是绝配，沙软清甜，女人一周吃三次，面如桃花有精神。接下来一起来看看详细做法吧。

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【四红糖水】准备食材：红皮花生适量、红豆适量、红枣适量、红糖片适量。详细做法：1、红枣洗净去核待用。

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1、将红豆和红皮花生洗净，放入清水里浸泡2个小时。洗净后再浸泡。（洗浸泡后的水后面可以一起煮）。

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2、准备一个砂锅，加入泡发好的红豆、红衣花生，加入去核红枣，倒入适量的清水。（洗净后泡的红豆红衣花生水也可以加入一起煮）。盖上盖子，大火煮开转小火煮45分钟。

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3、将食材煮至软烂熟透，最后加入红糖片下锅煮至融化即可。分页标题

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出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：四红糖水就做好啦，这样煮出来的糖水清甜美味，红豆煮出沙来，口感沙软，花生鲜香软烂，还有红枣的清甜，非常开胃又好喝。夏天喝它还能补水祛湿，滋养身体，这款四红糖水女人喝再合适不过了，滋补气血，一周喝三次，女人气色红润，长时间呆空调房里手脚也不容易冰凉了，不仅适合女人喝，全家人喝都是可以的。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

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【女性养生|夏天红豆和它是绝配，沙软清甜，女人一周吃三次，面如桃花有精神】Lily美食谈烹饪小贴士：1、红豆和花生比较难煮软烂，需要提前泡发一下再煮，洗净后泡发可以连同泡发的水一起煮，红衣花生表皮的营养就不容易流失。2、红枣提前去核，这样吃的时候更方便，也可以选择无核红枣，这样更方便一些。3、如果想要起到更好的祛湿效果，还可以加入适量的赤小豆一起煮，这里只用到了红豆，再加点枸杞，就是五红汤了。