低脂|三伏天这样做，不用一滴油简单一蒸就上桌，低脂营养好，全家爱吃烹饪|低脂|豌豆

天气炎热不用再愁进厨房，超简单不流汗，好吃不长胖赛过大鱼大肉
每一个女人自从有了自己的家以后把每一个平凡的日子都过得闪着幸福的光，老公宠着孩子听话是最大的幸福。冬天雨雪寒，夏日鸣蝉热，我们行走在匆忙的路上，为家人拼搏而努力。

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一日三餐，妈妈们也是很费心啊，三伏天，真的是夏练三伏，冬练三九吗？三伏天大家都知道是一年之中特别炎热的一段时光。但是天气再热，也要进厨房，每次进厨都是一身大汗。在这个夏天妈妈们学会这样的懒人饭真的是省劲又省事，让我们在匆忙中有一刻的清闲。这个饭是我家特别喜欢吃的，饭菜一锅出，既简单又营养，老人孩子都爱吃。别着急！学会这样做不用进厨房不流汗，简单又好吃，你也赶快试试吧~

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所用材料：大米2杯，鸡胸肉1块，豌豆少许，酱油1勺，胡椒粉少许，蚝油1勺，盐少许。
做法步骤：

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第一步：大米清洗干净，提前浸泡一会。

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第二步：豌豆少许，鸡胸肉备用。豌豆我是在豌豆上市的季节买了很多，速冻在冰箱，随吃随取很方便。如果没有储存也可以超市买成袋的速冻豌豆。

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第三步：把鸡胸肉切成丁，加入酱油1勺，胡椒粉少许，蚝油1勺，盐少许搅拌均匀，腌渍入味。

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第四步：臻米低糖电饭煲清洗干净，把甄子放入，加入大米和豌豆，倒入少许的水，水的量大约高出米饭1厘米就可以。这款电饭煲会经过传统的先煮，然后沥水和最后的蒸制而成。它会在沥水的过程中带走大米中的淀粉，使做出的米饭低糖好吃。分页标题

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第五步：点击脱糖健开始煮饭，在十分钟沥水以后，上面加上腌渍好的鸡胸肉和余下的豌豆粒，盖上盖子继续蒸制。

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第六步：22分钟就可以轻松的做好一锅低糖饭，就是老年人也可以放心的吃，而且用时比普通的电饭煲节省1倍的时间。

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第七步：拉出底部的接水盒，接水盒里的米汤是可以喝的，但糖分高的老年人建议不要喝，因为米汤把大米中的淀粉带出来了，所以米饭的含糖量低，而米汤中有糖分。这款臻米脱糖饭煲不但可以蒸饭，还可以蒸各种的菜肴，熬粥等，相当的方便。而且还有蒸煮消毒的功能，蒸汽可达102度，宝宝的奶瓶餐具都可以消毒。
第八步：做好的这款懒人饭，一滴油都不用放，低脂高蛋白，好吃不长胖，这个夏天有福了，赶紧试试吧。

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峰儿话语：
【低脂|三伏天这样做，不用一滴油简单一蒸就上桌，低脂营养好，全家爱吃】1 ，大米浸泡了我感觉口感更喜欢，也可以不用浸泡，但是在做饭的时候就要稍微多加一些水。
2 ，这款懒人饭，其实和手抓饭差不多，只是在配料上不同，其实食材是可以自行搭配的，只要家人喜欢最重要。
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