颈椎病|怎样才能预防颈椎病呢? 中年|中薪|高薪|

【颈椎病|怎样才能预防颈椎病呢?】颈椎病是一种经常出现的疾病了，这都是因为生活中长期坐着不活动才会引起的疾病，发现了颈椎病的时候，我们要注意健康才行，及时的做康复的治疗才行，看看预防颈椎病的办法是什么吧，请看看下面文章的介绍吧，希望对患者有帮助。
预防措施一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿
人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。
预防措施二：升高或降低座椅与桌面以调整合适体位
颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。
预防措施三：枕头以中间低，两端高为好
睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。
生活中究竟要怎样才能预防颈椎病呢?看了上面的讲解，想必患者都清楚了吧，积极的配合医生做治疗，才会有健康的未来，我们要注意自己的健康才行，及时的做检查，我们在生活中要多加注意自己的健康才行，掌握好病情的变化。