五官疾病|鬼压床、梦游、身体突然抖一下，到底是怎么回事？看完涨知识了 |梦游|

导致磨牙的原因中，心理因素影响很大。成人磨牙大多与紧张、焦虑、抑郁等因素挂钩。

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儿童磨牙也和情绪紧张、过度疲劳有关，现在的孩子上各种兴趣班、辅导班，容易给他们造成过重的心理负担，可能会在梦中或睡眠中磨牙。
儿童在6~13岁正处于替牙期，为适应上下牙齿磨合有些孩子会出现夜磨牙。
此外，肠道寄生虫和磨牙有一定关系，这可能是蛔虫寄生在小肠内，抢夺营养物质，引起消化不良，肚子经常隐隐作痛，造成失眠、烦躁而引起的。
专家答
对大多数人来说，睡觉是很自然的事情，眼一闭一睁一宿过去了。除了做梦或者被尿憋醒，我们对睡着的状态一无所知。
可是有时候睡觉还真没那么踏实，总会出现些奇怪的事儿，比如睡着了身体突然抖一下、磨牙、鬼压床等。究竟是谁在睡梦中捣乱，你有没有好奇过?
一. 磨牙
除了心理因素，磨牙的内因多见火热之邪、饮食积滞、气血亏虚等。
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胃热会造成夜间磨牙

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“胃不和、卧不安” ，胃热通常是因为饮食过饱、饮食不节或过量食用煎炒燥热的食物而引起的。
吃得太多会加重肠胃负担，尤其是睡前过量进食，导致入睡时胃肠道还存有许多食物，消化系统不得不加强活动，促进消化，此时咀嚼肌也被迫参与进来，从而引起磨牙。
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气血亏虚导致的夜间磨牙
“寐而嚼牙者，是其心神在动……入寐有深浅，系心神藏于心多少然，藏而不全藏者，心神必动也，舌亦动，舌动而牙亦动也，故嚼牙之态显矣。 ”
简而言之就是，睡觉磨牙，是因为心神不宁。而心神不宁、失眠多梦多半是气血亏虚所导致。
建议：胃热积食引起的磨牙应该注意饮食，少吃煎炒燥热、肥腻的食物；坚持多菜少肉七分饱的原则，晚餐不要吃太晚，改掉临睡前进食的不良习惯。建议多吃这两类食物：
? 多吃清热解毒、醒脾和胃的食物。如山楂、金银花、蜂蜜等，有润肠通便的作用。
? 多吃安神健脑的食物。如百合、核桃、红枣、莲子等养心安神、健脑安神的食材，对缓解磨牙也有益处。
二. 睡觉时身体突然抖一下

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迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然抽了一下，有人还会因此惊醒。如果你正在做梦，可能会感觉掉进悬崖。这一现象，医学上通常称为“入睡抽动” 。
1. 人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下，有可能引起入睡时身体不自觉的抽动。有时会以眨眼、歪嘴、耸肩等形式表现，白天会坐立不安，晚上会肌肉抽动。
2. 身体缺钙的情况下也会出现入睡抽动，像有些孩子正处于长个子的时期，钙的摄入量没跟上、
3. 服用抗抑郁药的患者少数也会出现入睡抽动，这是药物的一种副作用，与大脑中的神经递质有关。
建议：入睡抽动如果是心理原因引起的，要学会缓解压力，注意劳逸结合，必要时咨询心理医生。如果是疾病引起的，不能讳疾忌医，别让身体的怪动作拖累了我们的睡眠。
三. 鬼压床
昏昏欲睡中，感觉被什么东西压在身上，喘不上气。想喊喊不出，想挣脱也挣脱不了，只能一动不动地乖乖躺着。这是一种似睡非睡、似醒非醒的状态，民间说是“鬼压床” 。
“鬼压床”的诱因：
1. 高枕而卧；
2. 喜欢胸部朝下趴着睡，或者蒙头睡，或者是盖的被子偏厚，或者是把手放在胸口上；分页标题
3. 白天精神过度紧张；
4. 晚饭过饱等。
建议1
动动手指
发生“鬼压床”时，首先不要慌张，先放松自己，保持平稳的呼吸，可以尝试动动手指头、舌头等部位，小动一下可以很快唤醒全身肌肉，一会儿就缓过来了。
建议2
选个合适的枕头

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? 一个标准：一般枕头高以8～15厘米为宜
? 一道公式：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2
建议3
睡姿有讲究

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尽量侧身睡，不要趴着睡、蒙头睡、盖太厚的被子或把手放在胸口上，这样就能尽量避免发生“鬼压床”了。
建议4
睡前不要太累
【五官疾病|鬼压床、梦游、身体突然抖一下，到底是怎么回事？看完涨知识了】千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话，入梦后就很有可能发生“鬼压床” 。