儿童饮食|5种行为耽误了宝宝长个
【儿童饮食|5种行为耽误了宝宝长个】
晒太阳、多运动、睡足觉、营养均衡才是长高法宝 。 补钙、喝营养液、追着喂饭……为了让孩子长个儿 , 家长们不遗余力 。 事实上 , 除了先天的遗传因素和后天的营养 , 一些看似平常的习惯性小错误也会影响孩子长个儿 。
喂饭喂太饱
“多吃饭 , 好长个儿”是很多家长的思维 , 每天端着饭碗追在孩子后面跑也就成了很多家庭常见的场景 。 事实上 , 这不仅造就了小胖子 , 还可能导致长不高 。 研究发现 , 人在饥饿状态下 , 会促进脑垂体更多地分泌生长激素 , 可刺激儿童骨骼生长 。 吃得过饱反而会影响生长激素的分泌 , 导致宝宝长不高 。 因此 , 和大人们一样 , 宝贝的饮食最好八分饱 。
总是宅在家里
在车水马龙的钢筋水泥世界里 , 孩子们的休闲时间多数都是呆在家中玩电子游戏或者看电视 , 晒太阳的时长大大减少 。 而阳光中的红外线可使血管扩张 , 促进血液循环 , 刺激骨髓造血;紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒 , 加速体内维生素D的合成 , 改善血液中钙、磷代谢 , 促进生长发育 , 并能预防贫血和佝偻病 。 因此 , 想让孩子快长个儿 , 多带他去户外吧 , 除了可充分沐浴阳光 , 跑跑跳跳既增加了运动量 , 也对骨骼发育十分有益 。 时间最好选在早上9点和下午4点 , 每天2个小时即可 。
本文插图
整天坐着玩玩具
看到自己的宝贝乖乖地坐在地板上玩玩具 , 你会觉得欣慰吗?受玩具吸引 , 很多宝宝一坐就是几个小时 , 这对其身体发育和协调能力的发展十分不利 。 运动时 , 尤其是走、跑、跳等运动 , 会拉扯关节 , 使身体的长骨受力 , 从而刺激骨骼两端软骨的发育 , 刺激身体分泌生长激素 , 有助长高 。 建议从一出生就有意识地培养宝宝养成运动习惯 , 1岁以下可以帮他们进行一些抬头、爬行或者翻身练习 , 爸爸妈妈给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触 , 也有利于宝宝生长发育;1~2岁的宝宝多练习跑跳、拍球、双腿跳;2~3岁的宝宝可以跳绳、蹦床、单腿跳 。
过早叫醒宝宝
3周岁后开始上幼儿园 , 多数宝宝都要和爸爸妈妈一样早早起床 , 这无形中影响了孩子的身体发育 。 因为人只在睡眠时才分泌生长激素 , 清醒时并不分泌 。 所以要让宝宝有足够睡眠 , 晚上提早在宝宝卧室打开暖色灯 , 让卧室安静 , 给宝宝快速入眠的环境 。 早起后 , 不要让宝宝和自己一起醒 , 计算好时间 , 尽量让宝宝多睡会儿 。
乱补钙
靠补钙长个儿成了现在不少家长的普遍做法 , 但事实上 , 过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合 , 影响骨骼发育 。 儿童在发育阶段 , 随年龄增长 , 骨骺线逐渐闭合 , 骨成熟也在加快 。 在骨骺线闭合前 , 增长的幅度和潜力都较大 , 如果提前闭合 , 必然使宝宝身高受限 。 因此 , 给宝宝补钙不能过度 。 其实 , 只要宝宝不偏食 , 营养均衡 , 坚持喝牛奶、晒太阳 , 基本不需要补钙 。 等年龄大一些 , 除奶制品 , 还可食用豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充钙质 。
- 儿童房|两个孩子,一个儿童房,怎么设计?学着这样装,何必非得买三房!
- 穿搭|ROBOKIX——进击中的儿童鞋服品牌!
- 湿气|夏天湿气重?多吃这5种食物,健脾胃,轻松除去体内湿气
- 儿童饮食|天热,要常吃这个早餐,清淡美味营养足,挑食的孩子也爱吃?
- 儿童饮食|虾和它们搭配,补充蛋白质维生素,妈妈们不能错过的美食
- 儿童饮食|宝宝出现4异常,是典型的消化不良,家长一定要注意
- 女性|女性常吃这5种食物,或能帮助延缓衰老,美容大师都在吃
- 任林聊育儿|老员工忠告:职场中,遇到有这5种特征的人要小心,大多心术不正
- 儿童饮食|宝宝夏天必喝的辅食汤羹,补水祛暑,鲜甜补钙,妈妈一定要收藏
- 心脑血管|起床后出现这5种情况,可能是你的血管堵塞了,要多留个心眼