减肥|49岁俞飞鸿，身材从来没胖过，分享“睡眠减肥法”，3步走向90斤 |

娱乐圈中，有很多女神不仅演技好，而且长相漂亮有气质，这些女神，即使已经年近半百，往往也能保持不老的容颜，引起无数小伙伴羡慕不已！其中，最有代表性的就是今年已经49岁的俞飞鸿了！
【减肥|49岁俞飞鸿，身材从来没胖过，分享“睡眠减肥法”，3步走向90斤】

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俞飞鸿8岁开始拍电影，现在已经出道41年了，出道41年，容颜却依旧像是20岁，这样的状态，无愧是无数人心目中的“惊鸿仙子” 。除了容颜不老之外，俞飞鸿的身材也保持的非常棒，很多同龄的女艺人，多多少少都曾经有发福的经历，但是在俞飞鸿身上却从没有出现过！
一个演员，尤其是一个女演员，对自己身材的维持，也反映着一个人对于作品的要求，一个善于管理自己身材的女人，也同样会善于管理自己的生活！俞飞鸿就是这样的一个女演员、一个女人！

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这样能够几十年维持身材的方法，也非常值得我们学习，今天我们就分享俞飞鸿的一种“睡觉减肥法” ，只要你会睡觉，就能变成一个瘦子！
睡觉减肥法主要有3个重点，按照这3个重点操作，即使是懒人也能做到，即使不控制饮食，不运动，一个月也能多瘦2-3斤！

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第一点：每天晚上11点之前睡觉，一天睡9个小时。
晚上提前一个小时睡觉就能减少一个小时进食的可能，保证一天9个小时的睡眠，能少吃很多食物，新陈代谢也会更高，身体燃脂更高效。
第二点：每天午休20-30分钟。
身体在疲惫状态下，更容易暴饮暴食，新陈代谢也会更低，午睡20-30分钟，不仅能避免下午暴饮暴食，还能保证身体在下午消耗更多脂肪！
第三点：周末的时候尽量多睡。
睡得多，吃的就少，周末的时候尽量多睡，即使只吃两餐，也不会觉得饿！如果，你正在轻断食，也可以选择安排在周末，直接把低热量饮食的一天睡过去，自然就能避免忍不住大吃！
这样的方法，非常简单好操作，按照步骤一步步走下去，就是你走向90斤体重的关键！