|一、年轻人应该了解的养生小知识

现在的年轻人经常是：一边熬夜一边敷面膜；破洞裤要在洞里要贴个暖宝宝；来姨妈只吃红枣味的雪糕；点完一桌肉要来点绿色食品（雪碧）；通宵唱K不忘吃个含片；啤酒加枸杞，可乐放党参；边吃辣条边喝凉茶下火；抽一支烟少活五秒，笑一笑多活五秒，所以抽烟时一定要保持微笑一边熬夜一边敷面膜；

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虽然看起来很滑稽，但总有一条戳中你，正确的应该是：
1.保持一个乐观的心态：
一个好的心态，可以使你乐观豁达;
一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难;
一个好的心态，可以使你淡泊名利。
乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
清末张之洞的养生名句是“无求便是安心法” 。当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高” 。这说明，恬淡寡欲是一种崇高的养生境界。有了淡泊的心志，就不会在名利场中随波逐流，就不会对身外之物得而大喜，失而大悲。也就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的心态，保持一颗平常心，颐养天年。

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2.需要注意一定要保证足够的睡眠。
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查， 27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动---将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日” 。
睡眠不足能造成的情况，低的就是精神差，困乏，浑身无力。有段时间一直熬夜就会出现，视力下降，记忆退化，精神恍惚，再继续，就会内分泌失调，血压不稳，听力下降，恶心，没食欲，免疫力下降，这时候就要注意了，再继续，植物神经絮乱，头疼，全身不舒服，恶心，想吐，容易头晕，暴躁，精神极度不集中，人容易紧张，并且会伴有各种疾病的症状。

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3.饮食均衡
首先要早吃好，中吃饱，晚吃少.还要保持食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，饮食不过量。

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4.适量运动
应该坚持每天跑步，一周保持一到两次运动量稍大的锻炼，既可以促进我们的血液循环使我们拥有健康的体魄。运动可以增强身体素质，增强抗病能力，减少传染性疾病的发生。有氧运动：游泳，慢跑，快步走，可以有效的刺激心肺功能，燃烧脂肪，改善糖、蛋白质、脂肪代谢水平，减少改善胰岛素抵抗，降低血糖，减少脂肪肝的发生，减少心脑血管疾病的发生。抗阻运动，可以改善肌肉的力量和围度，增强骨骼营养，减少摔倒风险，有效防治骨质疏松。分页标题

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【|一、年轻人应该了解的养生小知识】注意：健康的身体是我们有一个健康人生的基础，珍惜生命，首善健康！养生不需要雄厚的资本，只需我们的爱心及对生命的关爱。