儿童饮食|还在担心孩子遗传到自己的矮个子？做好这几点，孩子长高不是梦 |

【儿童饮食|还在担心孩子遗传到自己的矮个子？做好这几点，孩子长高不是梦】
文 | 两口育儿（原创文章，欢迎个人转发、分享）
很多人都因身高问题吃过亏，所以等有了家庭就一心想要一个高个子的孩子。然而夫妻两人身高不高的话又怕遗传给子女。其实孩子的身高固然受遗传的影响，但是如果后天干预合理的话，孩子长高不是梦，矮个父母照样可以拥有一个身材挺拔的后代。
孩子的成长受饮食、睡眠、运动等多项影响。要想令他们发育良好、身材挺拔，家长就要多从生活的各方面下功夫。那么具体应该怎么做，才能使孩子拥有傲人的身高呢？

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第一、合理膳食，加强营养。
随着现代生活质量的提高，人们的饮食习惯也在发生着变化，三餐更加丰富多样，注重营养。孩子的发育全靠食物中的营养来提供，家长可以根据孩子的生长情况制定合理的膳食计划，多吃一些含钙、蛋白质较多的食物，这些营养元素可以帮助孩子长高。另外要减少脂肪的摄入，脂肪过多会导致肥胖，影响身高增长。

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第二、保证充足睡眠。
良好的睡眠可以促进骨骼和大脑的发育，保证青少年的睡眠时间对于他们的生长发育尤为重要。家长可以制定合理的作息时间表，晚上9点之后就要督促孩子上床睡觉，让孩子养成早睡早起、生活规律的好习惯。

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第三、合理运动，加强锻炼。
生命在于运动，孩子多活动可以很好的刺激他们的身体生长，篮球、跑步、爬山等都是很好的选择。家长最好能参与到孩子的运动中，一方面可以让他们更加有动力，另一方面也可以增加亲子之间的关系。但是，在运动过程中要注意循序渐进，根据孩子的体质和发育情况选择合适的方式，万不可急于求成超出孩子身体可以承受的范围，以免适得其反伤害到他们。

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第四、多晒太阳，促进钙的吸收。
很多家长为了让孩子看起来白嫩可爱，怕被晒黑，就尽量不让他们长时间待在屋外。其实，阳光可以促进孩子体内钙的吸收，对他们长高有帮助，家长可以多带孩子参加一些户外活动，接触大自然，修身养性的同时又能有益于身体发育，切不可为了一时的外表而影响了孩子生长。

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第五、关注孩子情绪变化，让他们保持轻松愉快的心情。
身高不仅受生活习惯的影响，孩子的情绪影响也至关重要。轻松愉悦的心情可以让他们的身体处于兴奋的状态，从而更好地促进生长发育。相反，如果长期处于焦虑、愤怒、忧郁的不良情绪中，会阻碍身体对营养的吸收，还会被失眠所困扰，对孩子的健康产生危害。家长要注重给孩子营造一个温暖有爱的家庭氛围。同时注意观察孩子的心理变化，当孩子出现不良情绪时，及时排解，正确引导。

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孩子的成长不可逆，身高增长的黄金阶段也就短短几年，家长们一定要把握好时机，利用一切机会和方法帮助孩子拥有一个挺拔高大的身材，不要等错过了生长期，让他们因自己的身高而耿耿于怀。分页标题