食疗食补|小米粥真的养胃吗?医生告诉你,用心做到这3件事更关键!
人们最关注的一个养生问题 , 如果有不良的生活和饮食习惯 , 就会导致胃病出现 。 胃部其实是一个相当脆弱的器官 , 饮食是养胃比较重要的一个方式 。 小米有非常神奇的养胃效果 , 在生活里小米有米黄金的称号 , 小米对于暖胃和安神效果非常的神奇 。 因此在每天早上可以把小米粥当成早饭 , 再搭配一个馒头 , 不但可以养胃还可以缓解已经出现的胃痛或者消化不良的症状 。 《本草纲目》当中记载:“小米煮粥食用 , 有益丹田 , 补虚损 , 健肠胃消食之功效 。 ”要肯定的一点是 , 没有经过细加工的小米里 , B族维生素和矿物质含量很高 , 这些营养物质确实有利于胃肠功能的恢复 。 在有煮的比较软烂的小米粥中放一些碱 , 这样喝对胃酸过多的患者有不错的帮助作用 。 对于这个问题 , 我们要理性看待 , 与其整天喝小米粥、吃面条养胃 , 还不如这3件事靠谱!
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1、按时吃饭
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有些人早上起不来选择放弃早餐;有些人中午太忙没时间吃午餐;而有些人想要减肥所以不吃晚餐 。 经常这样 , 胃不好也不奇怪 。 想要养胃 , 要记得一日三餐按时吃饭 , 养成规律的饮食 , 每顿饭吃7分饱就够了 。
2、饭后别立马喝水
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不少人都有在饭后喝水、喝饮料的习惯 , 可能是为了将食物“冲”下去 。 但这时候喝水会冲淡胃液 , 不利于消化 。
3、温度适宜
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不要吃太烫的饭菜 , 也不要吃已经凉了的饭菜 , 这也是养胃的一大“窍门” 。 这样可以避免食物对胃的刺激 , 减少对胃部的损伤 。
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