饮食减肥|想要吃苹果减肥,不瞒你说,在这3个时间段吃,瘦身更有效


美丽的容颜 , 高挑的身材 , 完美的体重 , 这是数万女性心目中理想的模样 。 可理想很丰满 , 现实很骨感 , 毕竟天生丽质难求 。 不过绝处也能逢生 , 努力一把改变自己 。 如果没有漂亮的脸蛋 , 那就学会用妆容修饰自己 , 如果身材走形体重超标 , 那就每天定时运动 。

饮食减肥|想要吃苹果减肥,不瞒你说,在这3个时间段吃,瘦身更有效
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【饮食减肥|想要吃苹果减肥,不瞒你说,在这3个时间段吃,瘦身更有效】前则需要耐心 , 后则需要坚持 , 往往绝大多数女性都败在第二点 , 没有瘦身反而信心受挫 。 其实减肥不仅仅要靠运动还得保持好心态 , 更需要搭配合适的水果 , 这还不够 , 掌握吃水果的时间也是至关重要的一点 。 特别是苹果 , 一定要在以下这三个时间段吃 , 不仅能帮你瘦身还能显年轻 。

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第一个时间段:起床后
一日之计在于晨 , 减肥也要从“早”开始 。 想必了解的人都知道早上吃苹果有金苹果的美称 , 也就是说这个时间段吃效果极佳 。 这并非是随意说说 , 而是有一定依据的 。 每个人基本上刚睡醒的时候都处于半梦半醒的状态 , 尤其是前一天晚上休息的比较晚 , 更是睡衣朦胧 。 此时吃上一个苹果 , 能更加有效的促进膳食纤维以及糖分的吸收 。

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如此一来 , 能给身体增添更多健康物质 , 更能起到良好的减肥作用 。 因为苹果中富含的果胶、膳食纤维等被人体吸收后能促进胃肠道蠕动 。 并且苹果中富含半乳糖醛酸 , 可以排除体内所存的垃圾和毒素 , 让肠胃放空 , 更加干净 。 当我们体内的不干净物质都排出了 , 那脸上也就不怎么会长一些痘痘雀斑等 , 长期保持 , 可以美容养颜 , 皮肤变嫩 , 显得你更年轻 , 而对于预防胆结石也有一定效果 。
第二个时间段:吃饭前
多吃水果和蔬菜 , 不仅健康还能减肥 。 因为大部分的水果和蔬菜能量都极低 , 不会给体重增加更多负担 。 如果是在饭前时就吃一个苹果 , 坚持个把月 , 减肥效果尤为显著 。 毕竟此时刚好是需要给身体补充能量的时候 , 饭前都吃了苹果了 , 其他的食物自然会让你食欲减少 , 就可以很好的控制自己饮食更多高能量的美食了 。

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当然也需要自己有足够的控制能力 , 吃了一个苹果后再吃饭 , 已经感觉到饱腹了就不要再过量贪食 。 如果还是大口大口的吃到撑 , 那吃这个苹果就意义不大了 , 所以吃苹果得和自己的控制力相结合 , 才能更好的达到双管齐下的效果 。
第三个时间段:饭后一小时
苹果中含有酸性物质 , 各种蛋白酶类能够更好的促进人体消化食物 。 特别是在我们吃完饭一小时 , 如果吃一个苹果 , 可以让肠胃的蠕动速度加快 , 继而达到减肥作用 。 同时吃苹果也是有讲究的 , 一定要细嚼慢咽 , 不要过度狼吞虎咽而造成不消化 。 在这期间 , 记得搭配一些早晚运动 , 那你才能更快收获完美的身材 。
小小的苹果大大的作用 , 不是吃了没用而是你不懂得如何在正确的时间段吃 。 只要你每天保持在这三个黄金时间段吃苹果 , 瘦身解决了 , 说不定还能收获更美丽的肌肤 。 所以此刻的你 , 赶紧行动起来吧 , 一起为战“肥”而努力吃苹果加运动 。