全球健身指南|有问必答 | 激烈运动后食欲更好吗？

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很多人都以为，核心肌群指的是腹部那块肌肉，事实上，脊柱、骨盆及其周围的肌群都是核心肌群，核心肌群就是用来保证躯干关节稳定性的肌肉。他还包括核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等肌肉群组成，还有髋关节周围的一些小肌肉，以及臀肌、旋髋肌、股后肌群。

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分情况。感冒症状分为肩颈以上和肩颈以下。若一切的感冒症状局限于肩颈以上（鼻塞、喉咙痛等），你可以正常去运动，但如果是肩颈以下比如胸闷，发烧等，建议停止运动，并且去看医生。

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【全球健身指南|有问必答 | 激烈运动后食欲更好吗？】

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锻炼时需要少量多次的补充水分，这有利于提升你的运动表现。出汗导致的过度失水是运动时感到疲劳的罪魁祸首。事实上，你应按照自己的出汗情况来调整喝水的量。

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激烈运动后，人体的生长激素会减少、血糖会上升，一般人的食欲会下降。并且相对于中等强度的运动，激烈运动过后的食欲更低，并且在运动过后的24小时内，吃的也更少。

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一般来说，运动过后24—72小时训练部位感到酸痛是正常现象，但是如果你在训练的时候那块本身就非常酸痛，那么建议停下来，否则很有可能会受伤。当你身体非常疲劳的时候，其实是建议停下来的，因为此时的身体代谢反而减慢不利于减肥。有些疲劳时正常现象，但是如果全身酸痛，一定要停下来休息片刻。

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