女性健康|女性更年期大约几岁？3点帮你判断是否进入，做好这些事平稳度过 |更年期|

更年期是一个俗称，在更年期发生的，身体不适称作更年期综合征。当你听说绝经综合征时，你应该知道，这是更年期综合症的学名。因为更年期早已深入人心，所以，在以下的科普中我仍然以更年期综合症来说事。
绝经综合征：是指妇女绝经前后出现的性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状。
更年期是每个女性必须经历的一个生理阶段，但是随着女性进入更年期，体内激素水平会出现波动性的变化，雌激素逐渐降低，卵巢功能也下降，由此可能产生一些身体上的不适，我们把这些不适称作为更年期综合症，但这些症状不是每一个人都能遇到，也不是每一个人遇到这些问题都必须进行治疗。即便是需要治疗，也不一定药物干预。更年期的相关症状也是有轻有重。需要综合管理。

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三个要点帮你判断是否进入更年期？
第一，年龄。进入更年期没有一个绝对的界限，但是在40岁以后的女性，随着卵巢功能的下降，会出现更年期特有的一些症状和表现，或者是激素水平的变化，我们把这个时间点设在40岁以后的女性身上。
第二，激素水平的变化。
在更年期的早期，激素水平并不是直线性的下降，而是波动很大，比较明显的是雌激素水平，只有在接近绝经期，卵泡完全停止生长发育后，雌激素水平才会迅速下降，绝经后卵巢极少分泌雌激素。其他的激素如卵泡刺激素，更年期的早期出现一个上升的趋势，而抗米勒管激素（AMH），呈现一个下降的水平， AMH的下降能较早的反映卵巢功能的衰退。
第三，月经的变化。在接近一年的时间里，发生两次月经的周期出现变化，而变化的程度大于7天，我们认为这是进入更年期的一个信号。

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坚持做好这些事，缓解身体不适，平稳度过更年期
说到女性真的感觉非常不容易，从青春期十二、三岁开始就会来大姨妈，每个月都会有一周的时间，感觉到身体不舒服，到了夏天更加难熬。
月经会陪伴女性大半生的时间，到了中年就会主动离开，而此时更容易给女性带来不适感，不仅身体方面受影响，心里也承受巨大负担。
当女性进入更年期时，不仅情绪受到异常影响，就连身体状况也会逐渐降低，自然会增加身体患病的风险。女性更年期大约是几岁？持续多久？
更年期简单来说就是更年期综合征。女性之所以会绝经是由于身体衰老，肌能降低，身体雌激素分泌减少就会面临绝经，并且由于身体雌激素减少，还会带来一系列不舒服的感觉，让女性在更年期变得异常烦躁。

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由于每个人的身体素质不一样，更年期到来的年龄段也有所不同，正常情况下女性的更年期会在45~55岁之间到来，绝经也应该在这个年龄范围内，太早太晚都不利于健康。
有的女性可能过了55岁还没有绝经，也不要暗自窃喜，应该及时去医院检查，这可能是存在某些疾病，所以延长了绝经期，而我国女性更年期到来的岁数普遍都在50岁左右。
女性的更年期一般会持续2~3年，也有少部分女性更年期会持续5~10年之久，如果超过了三年更年期的症状迟迟没有减轻或者是消失，一定要及时就医检查，在专业医生的指导下进行调理。身体有3症状，说明快“更”了
月经周期紊乱
月经周期紊乱是最常见的更年期信号，大多数女性从30岁开始卵巢功能逐渐降低，在40岁前后，如果出现月经周期不规则，长期无排卵出血，甚至突然停经都要当心，是不是出现更年期了。分页标题

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脸色蜡黄
有些人喜欢把中年女性称之为“黄脸婆” 。这是女性随着卵巢功能的减退，导致内分泌失调，在皮肤上形成黄褐斑，脸色泛黄所致。如果黄脸婆的情况出现过早，也说明卵巢功能快要衰退了。
身体潮热出汗
更年期的女性朋友在体内雌激素减少，阳气也会上浮。女性很容易出现面部潮热等症状，也容易盗汗，而这样的感觉会导致身体不舒服，也会影响到睡眠质量。需要女性朋友及时进行调理，千万别忽视。
女性即将进入更年期时，身体也会露出马脚，希望你能及时进行条件，除此之外也要学会注意自己的生活习惯和饮食习惯，平稳度过更年期。

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坚持做好这些事，缓解身体不适，平稳度过更年期
适量补充雌激素
女性在更年期出现各种不适感和卵巢衰老雌激素分泌减少有密切联系，也就是我们常说的内分泌失调，女性适量的补充雌激素稳定内分泌，帮助减轻更年期不适感。
女性可以适量多吃些促进雌激素分泌的食物，比如黄豆，红枣，黑芝麻等等，帮助刺激体内雌激素分泌，维持身体内环境稳定，保养卵巢，延缓衰老，平稳度过更年期。
适量补充钙质
女性到了更年期，由于体内雌激素下降比较快，此时钙质流失速度也会加速，很容易导致骨质疏松等关节疾病，而且也会感觉到浑身无力。

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女性在更年期这段时间，一定要适当地为身体补充钙质，可以多晒晒太阳，多吃点水果，喝牛奶等等，能够帮助补充所需的营养成分，保护骨骼健康。
经常锻炼身体
女性到了更年期，不妨尝试多进行体育锻炼运动，能够帮助我们刺激体内雌激素分泌，预防身材肥胖。
不论是跳广场舞还是慢走等运动，都可以加速脂肪的燃烧，能够帮助提高身体素质，缓解更年期不适感。
学会转移注意力
女性更年期是一件非常正常的事情，女性朋友需要对更年期正确了解，不要把所有的精力放在更年期这件事上，只会增加你身体的不适感。
女性一旦步入中年，一定要学会转移自己的注意力，培养自己的兴趣爱好，可以练书法，打太极，跳舞等等都是非常好的养生方式。

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多和人沟通
很多女性到了更年期觉得自己非常痛苦，此时就会增加身体的不适感，但是家里没有人可以理解自己，而女性朋友一定要多与别人去沟通，让家人了解自己的想法。
也可以和自己的朋友多进行沟通，找到共同话题，释放自己的情绪，让自己平稳的度过更年期，为健康和长寿打下基础。
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