莆田侨乡时报|莆田将迎来一年中最热的时候……

“是时三伏天，天气热如汤”
阳光炙热，高温难耐
7月16日，正式“入伏”
莆田将迎来一年中最热的时候……
而且会“超长待机”40天！

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初伏7月16日至7月25日，为10天；
中伏7月26日至8月14日，为20天；
末伏8月15日至8月24日，为10天。
专家提醒， “入伏”后，全国多地进入“桑拿模式”和“蒸烤模式” ，要注意防暑降温，平安度过“苦夏” 。
防暑降温要讲究
很多人觉得
烈日炎炎
空调和冰冻的冷饮降温最好

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殊不知
当人运动或刚经历室外的高温后
突然喝下冷饮或者马上吹冷空调
大脑会误认为
人体内部的热量已经散发出去
于是“下令”停止排热工作
如此，汗毛孔散热困难
余热积蓄
更容易中暑
高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。
此外，还要避免长期待在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。
夏天，人们在避暑降温的同时
也在寻找生活中的韵味

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古代没有电扇空调或是冰箱冷柜，
同样的盛夏时节、骄阳似火，
古人们又在做些什么消暑纳凉？
我们不妨从古人的诗句里，
领略一下古人消暑纳凉的好方法~
《夏夜追凉》
宋·杨万里
夜热依然午热同，开门小立月明中。
竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。
《山亭夏日》
唐·高骈
绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。
水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。
《夏日三首·其一》
宋·张耒
长夏村墟风日清，檐牙燕雀已生成。
蝶衣晒粉花枝舞，蛛网添丝屋角晴。
落落疏帘邀月影，嘈嘈虚枕纳溪声。
久斑两鬓如霜雪，直欲渔樵过此生。

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夏日里，有生机也有难耐的高温
这正如每个人也许会经历的时光
有意气风发
也有遇到挫折时的烦闷与不安
然而，只有经历夏季酷热的磨砺
才能迎来秋天的丰收
只有战胜人生种种的困难
才能到达理想的彼岸

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40天加长版三伏天
你准备好了吗？

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