小儿健康|热浪滚滚超长待机，防中暑，你需要这份指南！ |中暑|防暑|

今天是入伏的第一天
将正式开启“炙烤”模式
外出的朋友们注意防暑降温啦！

本文插图
来看看广东有多热
“大鸡腿”都烧成了紫红色

本文插图
虽然天气热skr人
想必还是有不少家长们
想趁着假期带孩子出去玩耍
如何防暑降温？
这些知识家长们一定要知道
本文医学指导专家：
中医儿科主任，邓健，副主任中医师
中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
中医称之为“暑厥”、“暑风”、“闭证” ，认为本病是由于体内元气亏虚，夏季暑邪乘虚而入，灼燔阳明、触犯心包所致。一般来说，中暑常见的症状有全身无力、气短、困倦，头晕、眼花、恶心、呕吐、步态不稳，可伴发热、甚至昏迷，抽搐。
根据病情轻重，可将中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三种类型。先兆中暑表现为大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、心悸、胸闷、恶心、乏力，注意力不集中，四肢发麻，体温不超过38℃ 。在这个阶段如能及时休息，脱离高温环境，一般在短时间内即可恢复。如果出现轻症中暑，上述症状会加重，体温多升高到38℃以上，出现面色潮红或苍白，大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心律加快，血压下降等呼吸、循环衰竭症状和体征。重症中暑者，病情更甚，可见高热、无汗、面色潮红、血压下降，发生昏迷甚至危及生命。
中暑怎么办？
一旦发生中暑，应迅速让患儿脱离高温场所，移至阴凉通风处，敞开上衣，口服淡盐水，可服用藿香正气液，在太阳穴上涂抹清凉油；用冷水毛巾敷头部、腋窝及大腿内侧以加快散热。如果已经出现重症中暑的症状，应立即送医院救治，以免延误治疗时间。

本文插图
怎么预防中暑？
邓健主任特别提醒，家长带孩子外出游玩一定要注意做到防暑降温。尽量避免长时间在太阳下暴晒，露天在外要戴能遮阳的帽子。中暑最易在最热的中午12时到下午2时之间，因此，延长午休时间，避开最热时段外出游玩。注意多饮水，一方面补充消耗之津液，另一方面，饮水补充了汗源，通过出汗有利于体表的散热。
此外，合理营养、适时休息也同样重要。要有良好的睡眠，只有睡好吃好才能养足津气，补充消耗。饮食上选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品，夏季瓜果较多，既富于营养，又清淡无腻味，具有很好的清热解暑作用，如西瓜、柠檬、葡萄、菠萝、山楂、水蜜桃和杏子等。

本文插图
炎热的夏季不宜食用热性食品，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、辣椒、花椒、白酒等；不宜食用油腻食品，如花生、芝麻、核桃、年糕、糯米、粽子、油条、和奶油蛋糕等；冰镇汽水、浓茶、咖啡等也不宜饮用过量，以免妨碍脾胃功能；吃生冷瓜果和凉菜时，要注意卫生，以防食物中毒。
推荐夏日防暑药膳
1
清暑祛湿汤
材料：冬瓜250g ，猪脊骨100g ，白扁豆15g ，苡仁10g ，蜜枣1枚。
【小儿健康|热浪滚滚超长待机，防中暑，你需要这份指南！】做法：猪脊骨切块，飞水，扁豆、薏仁浸泡30分钟，冬瓜连皮切块。上料同放入锅内，加适量清水武火煮沸，转文火煲1-2小时，以盐调味后饮用。分页标题
功效：清暑祛湿，健脾益气。其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿，解暑。白扁豆可健脾化湿，和中消暑。薏苡仁可清热利湿。
2
白黄绿豆粥
材料：鲜扁豆50克，黄豆、绿豆各30克，大米50克。
做法：把材料放入锅内，加水1000ml ，煮成稀粥。每日分早晚2次食用。
功用：清热解毒、健脾利湿、和中止呕。扁豆可健脾消暑,黄豆可健脾润燥，宽中行气，绿豆可清热消暑，利尿消肿,可缓解伤暑身热烦渴、食少腹胀、恶心呕吐等症状。
3
冬瓜薏米水鸭汤
材料：冬瓜500g ，水鸭半只，薏苡仁20g 。
做法：水鸭洗净切块，飞水；薏米洗净，冬瓜连皮切块。上料同放入锅内，加适量清水武火煮沸，转文火煲1-2小时，以盐调味后饮用。
功效：可清暑祛湿，补益肺脾。其中冬瓜可清热解毒、利尿消肿，解暑。薏苡仁可清热利湿。水鸭可补益肺脾，滋阴养血。
4
消食薏梅汤
材料：麦芽10g ，稻芽10g ，薏米10g ，乌梅8g ，冰糖适量。（约1人份）
做法：上料洗净，浸泡30分钟，同放入锅内，加适量清水煲15分钟，约成一碗。
功效：消滞化湿，生津止渴。其中麦芽、稻芽可消食化滞，薏米可清热化湿，乌梅可生津止渴。

本文插图
邓健，广州市妇女儿童医疗中心中医科主任、中医儿科教研室主任、副主任中医师，从事中医儿科门诊工作10多年，具有扎实的中医儿科理论基础和临床诊疗水平。善于运用中医经典理论阐释疾病的病因、病机；擅长使用中医四大经典里的古方治疗儿科常见病和疑难疾病；以中医为主，西医为辅，古方新用，中西医结合诊治患儿超过10万人次，疗效显著，副作用小，获得广大家长欢迎。
现任中华中医药学会健康服务工作委员会和治未病专业委员会委员，广东省中医药学会儿科专业委员会常委，广东省中西医结合学会风湿病专业委员会常委，儿科专业、治未病专业和亚健康专业委员会委员，广东省中医师承项目导师，广州市中医药学会理事兼儿科分会副主任委员。
审核：周密