癌症|【警惕】很多癌症都是“省”出来的！医生这些话，道破真相！做法|正确|蔬菜|

本文专家：
庄翔，四川省肿瘤医院胸外科主任医师
宋怡，四川省人民医院临床营养科医师
俗话说“冰冻三尺，非一日之寒” ，这句话同样适用于癌症的产生。
“为什么是我？为什么癌症偏偏找上了我？”很多患者在确诊的那一刻都有过这样的心理。
其实癌症的发生，与生活习惯是息息相关的，其中一个习惯，就是不该节省的“节省”！
省钱！
不吃新鲜的水果蔬菜
有些老人上街买菜，挑着买便宜的，但往往便宜的果蔬都早已不新鲜。
便宜、打折的水果蔬菜许多都伴随着腐败变质的问题，其中霉菌是一级致癌物，如果霉菌布满了整个食物，哪怕你把发霉的部分削掉，还是会有致癌风险。
正确做法：
① 买菜时，尽量买新鲜的蔬菜水果，当天现宰的肉，鱼尽量要现场剖的，这样营养成分才是最佳的。
② 此外，市场上还有切好、搭配好的半成品蔬菜和水果，如果放置时间太久，这种也尽量少买。
省电！
做饭时不开抽油烟机
有些老人习惯用大火爆炒，同时那个年代的人为了省电，又舍不得用抽油烟机……这时会吸入大量油烟。
那这些油烟会对家人的身体造成哪些危害呢？
四川省肿瘤医院胸外科主任医师庄翔在接受媒体采访时介绍：“如果在一个密闭的、没有开启抽油烟机的环境炒菜，在里面呆一小时，对肺部的伤害相当于吸进去整整两包烟！”这个比喻让人不寒而栗。 ①
正确做法：
① 炒菜时一定要开启抽油烟机。
② 并且定时对抽油烟机进行清洁，保证良好的通风条件。
省油！
食用油放很久也舍不得扔
不少老人往往会认为，食用油只要在保质期内都可以食用，其实不然。
2018年天津卫视《食鉴出真知》栏目曾专门做过测试，食用油一旦开封， 3个月就是安全用油的临界点，开封3个月还没有吃完的油，就相当于我们身边的一个危险致癌因素。 ②

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据介绍，油脂氧化和酸败后，常含有黄曲霉毒素污染，会产生一股“哈喇味” ，加热时烟大、呛人，这跟肝癌的关系很大。别想着用太阳晒晒，黄曲霉毒素就没有了，其实现在没有什么很好的办法能把黄曲霉毒素去掉。
正确做法：
① 如果家中人口少，最好买小桶装的油。
② 大桶油一定要用油壶分装，油壶则选择磨砂工艺或不透明的更安全一些。
③ 最好不要把油瓶摆在窗台等阳光能直射的地方，这样更容易氧化。
省菜！
桌上总有一盘隔夜菜
老一辈很多都是从吃不饱穿不暖的年代过来的，所以非常节约粮食，吃不了的饭菜，经常就是放在冰箱里面，第二天、第三天还在继续吃。
四川省人民医院临床营养科营养医师宋怡在接受媒体采访时介绍，蔬菜里面通常含有硝酸盐，在细菌的作用下，硝酸盐就会转变为对人体有害的亚硝酸盐，存放时间越长，亚硝酸盐含量越多。 ①
偶尔吃一顿没有关系，但如果我们长期吃这样的剩菜，摄入的亚硝酸盐很多，从而对人体造成一些影响，最主要的危害，就是可能会致癌。
正确做法：
① 不是所有的隔夜菜亚硝酸盐含量都很高，比如肉类的亚硝酸盐含量就比较少，所以肉类是可以剩下的（但也不要超过一天）。
② 但这些种类的隔夜菜最好扔掉，比如绿叶类蔬菜，隔夜最危险！因为它的硝酸盐含量较高。
省力！
有些癌是懒出来的
有些人好像每天除了工作久坐，就是睡觉了；能坐车绝不走着，能坐电梯绝不爬楼梯……一点儿也不舍得花点力气锻炼，长期这样缺乏锻炼，患癌风险真的会增加！分页标题
2019年陕西省肿瘤医院柴丽在健康时报撰文表示，世卫组织早在2013年就公布，懒得运动已成为全球第四死亡风险因素。缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的几率。进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症。 ③
正确做法：
① 走路就是很好的运动，它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上为宜。
② 工作时，最好每20分钟就站起来抖一抖，伸伸腰、踢踢腿，这也算是一种运动。
省事！
懒得体检，错过癌症最早发现期
懒得去体检、懒得去医院，想给自己省点事，没想到最终却大病一场！
很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时查出癌症往往为时已晚，错过了最佳治疗期，医生也没有办法。
【癌症|【警惕】很多癌症都是“省”出来的！医生这些话，道破真相！】正确做法：
健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查，如：
① 肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查；
② 40岁以上，胃癌高危人群定期进行胃镜检查；
③ 45岁以上，肠癌高危人群定期进行肠镜检查；
④ 建议20多岁的年轻人体检时，要注意传染病的筛查，比如肝炎指标；
⑤ 25岁以上女性定期做乳腺彩超等；
⑥ 有性生活的女性，建议定期做TCT及HPV检测；
⑦ 建议40-50岁人群每年定期检查心血管健康，记好血脂、血压等指标。
你身边有特别“省”的人吗？
一定要转发告诉他！
来源：健康时报、科普中国等
编辑：方洪秀、谢韵宁、黄坤
责编：陈广泰